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L’un des principaux avantages de la pleine conscience est qu’elle aide à augmenter notre sentiment de conscience de soi. Plus nous pratiquons, plus nous devenons à l’écoute de nos sentiments, de nos pensées et du monde qui nous entoure. Cette prise de conscience nous permet de nous engager de manière réfléchie avec le monde et augmente notre sentiment d’autonomisation.

La méditation formelle de pleine conscience est un excellent moyen d’obtenir cet avantage, mais ce n’est pas le seul outil que nous pouvons explorer. Tenir un journal de pleine conscience (et explorer le pouvoir des invites de journal de pleine conscience) peut nous aider à plonger de manière plus contemplative dans qui nous sommes et ce que nous vivons.

Grâce à la journalisation, nous avons l’espace pour exprimer nos pensées et nos sentiments en toute sécurité et honnêtement. L’utilisation de l’écriture consciente dans les journaux améliore ce processus, nous encourageant à nous rapporter à notre expérience avec une conscience ouverte, curieuse et compatissante.

Si vous utilisez des journaux pour augmenter la conscience de soi et le bien-être général, considérez les invites d’écriture conscientes suivantes pour guider vos réflexions de manière nourrissante et expansive.

10 invites de journal de pleine conscience pour stimuler la conscience de soi

10 invites de journal de pleine conscience pour la conscience de soi

1. Quelle est l’histoire que je me raconte en ce moment ?

C’est une merveilleuse question à explorer à travers la journalisation lorsque nous sommes pris dans un récit limitatif ou émotionnellement épuisant. En prenant du recul et en voyant notre dialogue intérieur comme une histoire, nous commençons à acquérir une nouvelle perspective sur notre expérience.

Question de suivi : Quelle est une autre façon de raconter cette histoire ?

2. Quelles qualités suis-je reconnaissant d’incarner ?

Pour beaucoup, il est plus facile de voir la beauté et la bonté d’une autre personne que de les voir en soi. Cette invite est un rappel pour examiner nos propres dons, compétences et bonté et pour les amener à la pleine conscience.

Question de suivi : Comment puis-je exprimer au mieux ces qualités et ces dons ?

3. Quelle est la chose à laquelle je peux m’engager aujourd’hui et dont mon futur moi me remerciera ?

Il est facile de se laisser prendre à des comportements habituels qui ne nous servent pas ; cependant, cette question est une invitation à considérer un acte unique et nourrissant auquel nous pouvons nous engager aujourd’hui comme un acte de soin de soi.

Question de suivi : Qu’est-ce que je peux faire maintenant et dont mon moi actuel me remerciera ?

4. Je suis mon moi le plus authentique quand je…

Que signifie pour vous l’authenticité ? À quoi ressemble votre corps lorsque vous êtes authentique ? Cette question nous aide à explorer ce que signifie être fidèle à nous-mêmes et ce que cela nous fait ressentir.

Invite de suivi : Je peux encourager mon authenticité à briller en…

10 invites de journal de pleine conscience pour stimuler la conscience de soi

5. Quel est un événement passé que j’ai précédemment perçu comme un échec et que je perçois maintenant comme un cadeau ?

Lorsque nous devenons plus attentifs à nos pensées, nous commençons à réaliser que les événements de notre vie ont des significations différentes selon les étiquettes que nous leur attribuons. Cette question renforce notre prise de conscience de la nature en constante évolution de nos perceptions.

Invite de suivi : Qu’est-ce que j’ai du mal à accepter maintenant qui pourrait être différent à l’avenir ?

6. Quelle est la chose que j’ai en commun avec quelqu’un avec qui j’ai des difficultés ?

Lorsque nous sommes en désaccord avec une autre personne ou un groupe de personnes, nous pouvons facilement oublier notre humanité commune. En nous interrogeant consciencieusement sur ce que nous avons en commun avec des personnes dont nous nous sentons si différents, nous commençons à combler les fossés qui nous divisent.

Invite de suivi : Quels événements de la vie auraient pu les amener à agir d’une manière que je trouve difficile ?

7. Quelle serait ma [insert body part here] dire tout de suite s’il pouvait parler?

Nous ne considérons pas souvent nos parties individuelles du corps comme ayant des besoins ou des aspirations. Cette invite est une invitation à réfléchir à ce que nos orteils, nos épaules ou nos mains pourraient dire s’ils étaient capables de parler avec des mots.

Question de suivi : Comment écouter mon corps plus régulièrement ?

10 invites de journal de pleine conscience pour stimuler la conscience de soi

8. Quels schémas de pensée négatifs est-ce que je souhaite transformer ?

Chacun de nous sait ce que c’est que d’avoir des schémas de pensée négatifs. Ils peuvent être difficiles à démêler, mais la seule façon de les transformer est d’être pleinement conscient de leur présence. Cette question nous aide à les mettre en lumière.

Question de suivi : Quelles pensées positives puis-je répéter comme affirmations pour remplacer ces schémas mentaux négatifs ?

9. Quelle partie de moi aspire à plus d’auto-compassion ?

Cette question peut être explorée lorsque nous luttons pour accepter inconditionnellement qui nous sommes. Si vous vous sentez en désaccord avec vous-même, réfléchissez à quelle partie du corps ou quel aspect de votre personnalité aspire à ce que vous soyez plus patient, compatissant et doux à son égard.

Question de suivi : Quels mots puis-je dire à cette partie de moi-même pour lui montrer que je l’aime et que je tiens à elle ?

10. Mes valeurs les plus élevées dans la vie sont…

La dernière de ces invites de journal de pleine conscience est une invitation à revenir à nos valeurs les plus élevées : de quoi nous soucions-nous le plus ? Lorsque nous améliorons notre conscience de nos valeurs fondamentales, nous pouvons trouver une nouvelle inspiration pour vivre en alignement plus étroit avec elles.

Question de suivi : Que puis-je faire aujourd’hui qui soit en accord avec mes valeurs ?



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