Téléchargez l’un de nos 3 guides gratuits:
– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale
Je suis une mère diplômée en zoologie/pré-médecine. J’aime écrire sur les voyages, la science et la vie frugale.
RODNAE Productions de Pexels
35 activités pour les enfants et les parents pour se détendre
Avouons-le, la vie est stressante. Les parents sont souvent harcelés et surchargés de travail, et les enfants sont confrontés à plus de facteurs de stress que jamais auparavant. Voici quelques activités que les parents et les enfants peuvent faire ensemble pour se détendre, s’évader et se détendre.
1. Parcourez les anciens albums photo
Asseyez-vous sur le canapé et sortez de vieux albums de famille. Discutez des événements et des personnes sur les photos. Apprenez à vos enfants l’histoire de leur famille.
2. Pratiquez ensemble la méditation guidée
Si vous n’en avez pas, procurez-vous un CD de méditation guidée à votre bibliothèque locale. Allongez-vous ou installez-vous confortablement, fermez les yeux, écoutez le CD et laissez votre esprit vous emmener loin. Discutez de vos expériences ensemble par la suite.
3. Jouez à un jeu de société ou de cartes
Rien ne vaut mieux le stress qu’un jeu de société ou de cartes convivial. Les jeux de société relaxants incluent les anciens favoris comme le Scrabble ou le Trivial Pursuit, ou vous pouvez vous détendre et vous amuser avec un jeu de Rami 500 ou de Pique. Les jeunes enfants aimeront peut-être un jeu de dames ou la souricière toujours amusante.
4. Allez voler un cerf-volant
Lorsque le temps le permet, faire voler un cerf-volant est une activité amusante et relaxante. Les cerfs-volants bon marché peuvent ne coûter qu’un dollar au magasin à un dollar local, ou vous pouvez prolonger l’activité et fabriquer un cerf-volant ensemble à l’avance.
5. Dessinez une image
Donnez à chacun une feuille de papier et un crayon, asseyez-vous autour de la table et demandez à chacun de faire un dessin. Ou procurez-vous un livre à la bibliothèque sur « Comment dessiner » pour apprendre de nouvelles techniques et vous entraîner. Ensuite, discutez de vos techniques et des problèmes que vous avez rencontrés. Accrochez vos photos pour décorer votre chambre.
6. Lire un livre
Choisissez un livre ensemble et lisez-le à tour de rôle. Les jeunes enfants adorent qu’on leur lise des livres, mais n’oubliez pas de faire une pause et de poser des questions tout au long. Sinon, réservez du temps, asseyez-vous dans la même pièce, laissez tout le monde lire en silence, puis discutez ensuite pour partager vos expériences.
Faites défiler pour continuer
En savoir plus sur Wehavekids
7. Regard du ciel
Sortez, allongez-vous sur un hamac ou dans l’herbe et observez le ciel. Pendant la journée, observez les nuages et devinez les formes. Discutez des types de nuages et de leur signification. La nuit, essayez de trouver des constellations. Parlez de l’astrologie ou de la façon dont les cultures anciennes ont suivi les étoiles pour naviguer.
8. Jardin
Même les petits enfants adorent jardiner. En été, plantez un jardin ou faites un petit potager si vous manquez d’espace. Discutez de la photosynthèse ou de l’effet des aliments à base de plantes sur la santé. Découvrez les insectes communs qui se nourrissent de diverses plantes potagères. En hiver, faites un potager d’intérieur. Faites-en un projet scientifique en enregistrant quotidiennement la hauteur des plantes ou en calculant le temps qu’il leur faut pour mûrir.
9. Récapitulez votre journée
À la fin de la journée, asseyez-vous et parlez des défis et des joies que vous avez vécus tout au long de la journée. C’est une excellente occasion de rester à proximité et de se tenir au courant de ce qui se passe dans la vie de vos enfants. Parler de votre journée à un auditeur attentif fait des merveilles pour soulager le stress.
10. Faites du yoga
Si vous ne savez pas comment faire du yoga, empruntez une vidéo à la bibliothèque ou recherchez des vidéos pédagogiques sur YouTube. Le yoga est un anti-stress sans précédent, et de nombreuses recherches vantent également ses nombreux bienfaits pour la santé !
11. Regarder un film
Faites éclater du pop-corn, prenez une couverture, installez-vous confortablement et mettez un film. Regarder des films vous permet d’échapper à vos soucis et problèmes actuels, et cela peut être très relaxant.
12. Peindre
La peinture est un excellent moyen de se détendre et de se concentrer sur le présent. Il existe de nombreuses options avec la peinture, de la peinture à l’aquarelle sur papier pour les petits enfants à la peinture sur toile avec des couleurs à l’huile pour les enfants plus âgés.
Si vous ne savez pas comment peindre, regardez des vidéos d’instructions sur youtube. Si vous ne voulez pas peindre un tableau, trouvez quelque chose autour de la maison qui pourrait utiliser une nouvelle couche de peinture et peignez-le. Le mouvement répétitif peut vous mettre dans un état d’esprit méditatif.
13. Faites une balade tranquille à vélo
Renforcez votre lien familial en sortant les vélos et en faisant une balade à vélo tranquillement ensemble. L’exercice est un excellent moyen de se détendre et l’activité physique libère des endorphines de bien-être. Une balade à vélo tranquille est un excellent moyen de passer du temps ensemble tout en améliorant votre santé.
Faire du vélo améliore votre humeur et votre santé
RODNAE Productions de Pexels
14. Prenez un bain luxueux
Un bain chaud à la vapeur est un excellent anti-stress. Pour les plus jeunes, fabriquez ou achetez des peintures pour le bain et mettez des jouets dans la baignoire. Pour les enfants plus âgés, faites-en une retraite spéciale en mettant des bougies dans la salle de bain (attention !) et en jouant de la musique apaisante. Vous pouvez utiliser un bain moussant ou mettre des huiles aromatiques dans l’eau pour stimuler votre odorat.
15. Jouez au jeu de l’histoire partagée
Asseyez-vous, installez-vous confortablement et racontez des histoires. Dans le jeu Shared Story, une personne commence une histoire en créant une scène avec un personnage. Par exemple, « Une nuit noire au milieu de la ville, une vieille femme a commencé à descendre les escaliers de son vieil immeuble décrépit. Elle a entendu un bruit quand tout à coup… »
Ensuite, la personne suivante doit reprendre l’histoire et en ajouter d’autres. Faites des allers-retours jusqu’à ce que vous manquiez d’idées. Plus il y a de personnes impliquées, plus l’histoire devient intéressante.
16. Faire une mosaïque
Faire un collage avec du papier de construction est une activité amusante et relaxante que les jeunes enfants adoreront. Déchirez des morceaux de papier de construction de différentes couleurs ou découpez de petits carrés de papier. Procurez-vous une feuille de papier ordinaire, de la colle et peut-être une image que vous souhaitez imiter. Collez les morceaux de carrés dans une belle œuvre d’art.
17. Journal
Avant de vous coucher, prenez le temps d’écrire vos pensées, vos sentiments et vos expériences. C’est un excellent moyen de se détendre et de trier divers problèmes qui peuvent vous affecter. Regarder de vieux journaux peut vous aider à évaluer le chemin parcouru dans votre vie.
18. Allez jouer au bowling
Le bowling est un excellent moyen de se défouler. Les jeunes enfants peuvent utiliser des pare-chocs dans les couloirs pour faire tomber les quilles.
19. Écoutez de la musique
Allumez la chaîne stéréo, asseyez-vous et écoutez de la musique. Si vous et vos enfants avez des goûts différents, sortez les iPods et passez du bon temps à vous détendre. Partagez vos chansons préférées entre vous. Avec de jeunes enfants, levez-vous et dansez ensemble sur la musique.
20. Allez observer les oiseaux
Dirigez-vous vers votre bibliothèque locale, prenez un livre d’identification des oiseaux, puis sortez pour chercher des oiseaux. En hiver, vous pouvez prendre une paire de jumelles et voir combien d’oiseaux vous pouvez voir depuis vos fenêtres.
21. Jouer au billard
Le billard est un jeu relaxant qui offre de nombreuses occasions d’avoir des conversations vous permettant de vous tenir au courant des événements de la journée. La plupart des pistes de bowling proposent des tables de billard et cela ne coûte que quelques dollars pour jouer.
22. Faire des bulles
Même les enfants plus âgés peuvent s’amuser et se détendre avec une solution à bulles et une baguette. Voyez combien vous pouvez en faire voler en même temps ou combien vous pouvez en faire sauter avant qu’ils ne touchent le sol. Pour encore plus de plaisir, jouez avec des bulles autour de votre chat et de votre chien et laissez-les s’amuser !
23. Faire un collage
Rassemblez vos vieux magazines et créez un collage pour habiller votre chambre ou le casier de votre enfant à l’école. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont de vieux magazines, du papier, de la colle et des ciseaux. Alternativement, vous pouvez utiliser des photos ou des images que vous imprimez en ligne.
24. Cuire
Sortez une boîte de mélange à gâteau et mélangez un lot de cupcakes. Cuire un gâteau ou un lot de muffins. La pâtisserie est amusante, facile, bon marché et offre une bonne occasion de se détendre et de faire quelque chose ensemble.
25. Faites une promenade
Promenez-vous et imprégnez-vous du paysage. L’exercice vous aidera à vous sentir mieux, et un rythme lent et tranquille aide à vider l’esprit.
26. Faites un puzzle
Dépoussiérez les vieux puzzles pour une soirée relaxante. Le faire avec vos enfants offre l’occasion de converser et de partager vos pensées.
27. Asseyez-vous autour d’un feu
S’asseoir autour d’un feu est confortable et méditatif. Ajoutez des sachets de colorants pour obtenir des couleurs intéressantes.
28. Jouez avec des animaux de compagnie
Si vous avez un chien ou un chat, vous savez probablement à quel point un bon jeu de catch peut être agréable. Jouer avec un chat et une lampe de poche offre des heures de plaisir inestimable.
29. Whittle
Si votre enfant est assez âgé pour manier un couteau bien aiguisé en toute sécurité, tailler est un excellent passe-temps. Prenez un couteau et un gros bâton et créez un animal, une personne ou un design unique.
30. Couleur
Les jeunes enfants adorent colorier, mais les adultes et les enfants plus âgés peuvent également profiter de cette activité. Prenez des crayons ou des crayons de couleur et imprimez un dessin en ligne si vous n’avez pas de livre de coloriage.
Les adultes et les enfants peuvent profiter du coloriage
31. Partez pour une balade à cheval
Monter à cheval est à la fois relaxant et amusant. Cherchez dans l’annuaire téléphonique pour trouver quelqu’un qui propose des promenades à cheval près de chez vous.
32. Trouvez un métier intéressant à essayer
Parcourez les annonces sur Instructables pour trouver un métier qui semble intéressant, puis essayez quelque chose de nouveau.
33. Construisez un modèle de voiture ou d’avion
Les maquettes sont assez peu coûteuses et permettent de se détendre. Il existe de nombreux kits de modèles différents parmi lesquels choisir, et leur complexité varie de facile à difficile.
34. Jouez ensemble à une vidéo ou à un jeu en ligne
Les jeux numériques peuvent être à la fois amusants et relaxants. Il existe de nombreux jeux en ligne gratuits qui ne nécessitent pas d’inscription si vous n’avez pas de console de jeux à la maison.
35. Appelez un bon ami
Appeler un bon ami soulève le cœur et détend l’âme. Restez connecté, partagez vos préoccupations et célébrez vos joies avec un bon ami.
Il existe de nombreuses façons de se détendre et de se détendre avec vos enfants. Si vous avez des idées qui ne figurent pas ici, n’hésitez pas à laisser un commentaire et à les partager avec d’autres.
Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l’auteur et ne vise pas à remplacer les conseils formels et individualisés d’un professionnel qualifié.
CC le 29 juillet 2020 :
C’était tellement utile, merci
Maman nerd des États-Unis le 16 février 2013 :
Grande plaque tournante.
Télécharger votre guide 100% GRATUIT maintenant!