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4 appareils portables qui vous aident à suivre et à gérer le stress


© Carlsen Martin
4 appareils portables qui vous aident à suivre et à gérer le stress

Une enquête pré-pandémique menée par CignaTTK Health Care Insurance a montré que 89% des personnes interrogées en Inde sont stressées (par rapport à la moyenne mondiale de 86%) en raison de problèmes professionnels et financiers. Le chiffre est encore plus élevé chez les millennials (95%). L’enquête a également révélé qu’une personne sur huit a de graves difficultés à gérer le stress, la génération Y souffrant plus que les autres groupes. Cela confirme ce que nous savons déjà. Le stress est endémique dans les entreprises indiennes et de nombreux Indiens se tournent maintenant vers la technologie portable pour les aider à faire face.

Le stress est partout

L’année dernière, des chercheurs de l’armée américaine et Booz Allen Hamilton ont annoncé qu’ils demandaient aux soldats de porter des bagues et des montres intelligentes dans le but de les aider à mieux gérer le stress. L’espoir était que cela rendrait les soldats plus efficaces à l’entraînement, au combat et dans la vie; 1 500 soldats ont participé avec des appareils portables qui suivent tout, depuis la fréquence cardiaque, la température corporelle et d’autres données physiologiques, et mesurent la façon dont les soldats réagissent au stress et à l’activité physique. D’autres études sont prévues et il est probable que des appareils portables pourraient faire partie de l’uniforme.

Comment les appareils portables suivent le stress

Presque toutes les montres intelligentes et les bandes d’activité utilisent la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV). En termes simples, il s’agit de l’intervalle entre deux battements de cœur. Ceci est différent de la fréquence cardiaque (ou battements par minute, BPM). Une VRC plus élevée est un bon signe tandis qu’une VRC plus faible est généralement une indication de fatigue et de stress. Parfois, les montres connectées ne peuvent pas faire la différence entre l’excitation et le stress. Des événements à la fois pénibles et excitants peuvent déclencher cette réponse du système nerveux. Par exemple, si vous ne bougez pas mais que votre fréquence cardiaque est élevée, votre montre pourrait tout de même enregistrer un niveau de stress élevé. Des marques comme Garmin et Fitbit se concentrent également sur le suivi du stress en relation avec les entraînements et les routines de fitness.

Un anneau pour la mesure du stress

La société finlandaise Moodmetric propose une option de « mesure de groupe » qui suit les niveaux de stress et la gestion du stress des équipes ou des grandes organisations. L’entreprise a développé un anneau utilisant des capteurs EDA pour garder un œil sur les niveaux de stress sur le lieu de travail. L’anneau enregistre le stress en continu pendant environ 12 heures. Les données peuvent ensuite être synchronisées avec son application smartphone via Bluetooth. Les employés sont initiés aux principes fondamentaux de la gestion du stress et à l’utilisation des données qu’ils reçoivent de l’anneau intelligent Moodmetric.

Capteurs EDA dans la mesure du stress

Le Fitbit Sense est devenu l’une des premières montres intelligentes largement disponibles pour mesurer la réponse de votre corps au stress avec un capteur multi-chemins. Le Sense détecte de minuscules changements électriques appelés activité électrodermique (EDA). Lorsque nous sommes stressés, nos vaisseaux sanguins se dilatent et induisent une augmentation subtile mais mesurable de 0,1 à 0,2°C de la température cutanée. Fitbit a ensuite également déployé cette fonctionnalité sur son groupe de fitness Fitbit Charge 5.

Les meilleurs appareils portables pour le suivi du stress

Fitbit Sense : Outre ses capteurs EDA, Fitbit utilise également la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) pour arriver à ses scores de stress. Les utilisateurs de Fitbit peuvent voir un score quotidien de gestion du stress dans l’application Fitbit allant de 1 à 100 – où un nombre plus élevé signifie que vous montrez moins de signes physiques de stress.

Fitbit réserve certaines fonctionnalités à ses membres Fitbit Premium (gratuit pendant six mois avec le Sense puis Rs 999/an). Cela comprend une ventilation détaillée des trois mesures qui forment le score : la réactivité, l’équilibre de l’effort et les habitudes de sommeil.

Enfin, Fitbit ajoute ce qu’on appelle « Reflections ». Les utilisateurs peuvent se connecter sur la façon dont ils se sentent – de très calme à très stressé – pour prendre conscience de leur bien-être émotionnel et de son évolution. Ces «réflexions» et ces scores de gestion du stress donnent une image de la façon dont ils gèrent le stress. (Rs 20 300)

Garmin Instinct Solar 2 : est conçu pour les modes de vie robustes et en plein air et est construit selon la norme militaire 810 pour la résistance thermique et aux chocs. Garmin affirme que les variantes solaires de l’Instinct 2 peuvent fonctionner indéfiniment en mode smartwatch et économiseur de batterie. Lors de l’utilisation de la fonction de niveau d’effort, la montre utilise les données de fréquence cardiaque pour déterminer l’intervalle entre chaque battement de cœur. Certaines montres vous avertiront lorsqu’elles détecteront un niveau de stress élevé, vous offrant la possibilité de le réduire grâce à un exercice de respiration. Les appareils Garmin fournissent un niveau de stress compris entre 0 et 100. Alors que 0-25 indique un état de repos, 76-100 est un indicateur de stress élevé (Rs 46 990)

Apple Watch Series 7 : l’application de pleine conscience d’Apple est l’une des applications les plus mal comprises. Si vous vous êtes demandé pourquoi votre Apple Watch vous rappelle de temps en temps de respirer, les réponses se trouvent dans l’application Mindfulness. En termes simples, l’application vous invite à réserver quelques minutes chaque jour pour vous concentrer, vous centrer et vous connecter pendant que vous respirez. Apple propose également des médiations guidées comme prochaine étape. Vous pouvez également suivre votre fréquence cardiaque pendant les séances de pleine conscience. (à partir de Rs 41 900)

Samsung Galaxy Watch 4 : le produit phare actuel de Samsung est piloté par une puce plus récente et plus rapide et intègre également un nouveau capteur BioActive. En plus de suivre les données de l’IMC et les schémas de ronflement avec les informations de la US National Sleep Foundation, il fournit également un suivi avancé du stress (à partir de Rs 23 999)

En tant que personne qui continue d’évaluer les appareils portables, j’ajouterai une mise en garde sur le fait que les données sont censées être directionnelles à un niveau élevé et, tout comme les trackers ECG, pas chirurgicales ou absolument précises. C’est un indicateur pratique qui permet souvent une intervention rapide, mais ne vous inquiétez pas avant d’avoir obtenu un avis médical.

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