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tup jusqu’à il y a quelques semaines, la méditation et moi faisions encore une pause parce que je « n’avais tout simplement pas assez de temps ». Maintenant que les choses sont un peu (lire : beaucoup) différentes, je suis revenu une fois de plus à ma pratique. Et puisque les applications de méditation gratuites abondent en ce moment même, il n’y a jamais eu de meilleur moment pour sauter sur votre coussin et donner une chance à la pleine conscience.

À l’heure actuelle, les applications d’enseignement de la méditation qui vous coûteraient généralement un joli centime sont heureusement gratuites. Vous trouverez ci-dessous les meilleurs savoirs traditionnels à télécharger sur votre téléphone la prochaine fois que vos pensées commenceront à ressembler à un tsunami.

Les meilleures applications de méditation gratuites que vous pouvez télécharger

1. Minuteur d’aperçu

Insight Timer est un acteur clé original dans l’espace des applications de méditation, et ils tuent toujours le jeu en 2020. Avec la méditation d’un grand nombre de traditions et d’enseignants, vous ne pouvez littéralement pas vous plaindre que cette application « n’a pas assez de contenu . » Il existe une option « MembersPlus » à laquelle vous pouvez accéder via un paywall si vous voulez faire avancer les choses d’un cran, mais TBH, vous pourriez probablement méditer pour le reste de votre vie et ne pas manquer de leçons guidées sur cette application particulière.

2. Espace de tête

L’interface colorée de Headspace est comme un tapis de bienvenue pour les débutants en méditation. Habituellement, des frais d’abonnement sont facturés, mais pas pour le moment. Vous pouvez accéder à un essai gratuit de deux semaines ou un bibliothèque de contenu sans aucune condition conçu pour aider avec les luttes mentales qui ont pu surgir ou être exacerbées pendant la pandémie.

3. Aura

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Aura est libre d’utilisation pour une nouvelle méditation de trois minutes toutes les deux heures par jour. Et si vous ne faites que commencer, cela minuscule une partie de la pleine conscience pourrait être exactement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Vous pouvez également passer à un abonnement premium et obtenir un accès illimité à du contenu comme des histoires, de la musique, de l’hypnose, etc.

4. Arrêtez-vous, respirez et réfléchissez

Arrêtez, respirez et pensez est simple. Vous dites à l’application comment vous vous sentez et elle recommande un certain nombre de méditations pour vous aider à naviguer dans votre expérience ici, en ce moment. La plupart de ces sessions sont plus courtes, donc les sections non payantes de cette application sont idéales pour les débutants.

5. Esprit souriant

Je veux dire, qui ne voudrait pas que son esprit sourit ? Une organisation australienne à but non lucratif déterminée à répandre la pleine conscience de près et de loin, Smiling Mind est également l’une de ces entreprises que vous vous sentez bien de soutenir. Et, dans ce cas, ce soutien vient pour le prix très bas de zéro dollar. Tous les programmes de Smiling Mind sont entièrement gratuits, et un en particulier appelé « Thriving Inside » vient d’être déplacé vers le haut de ma liste de lecture de méditation. Si vous êtes un éducateur ou un parent essayant d’enseigner la pratique aux jeunes, l’application a tonnes de contenu gratuit pour vous aider à faire exactement cela.

Exhale est une application de bien-être émotionnel spécialement créée par BIWOC pour BIWOC. Vous pouvez trouver des méditations, des visualisations guidées, des exercices de respiration, des entretiens de coaching et des affirmations. Les sujets sont organisés en pensant à la communauté BIWOC, avec des sujets autour de l’incarnation, de la micro-agression, de la médecine de l’âme, de l’ascension, et plus encore. Un sous-ensemble de fonctionnalités est gratuit, ou vous pouvez passer à un abonnement payant en option.

Si vous avez besoin d’un rappel quotidien pour prendre un rythme et méditer, l’application Mindfulness le fera pour vous. Vous pouvez définir des rappels en fonction de l’heure et du lieu pour vous assurer que vous vous consacrez à quelques minutes de présence chaque jour. La version gratuite comprend un programme de méditation d’introduction de cinq jours, des méditations guidées de 3 à 30 minutes, des rappels, des statistiques, des sons de fond, etc.

Meditation Studio est une application avec plus de 70 experts qui proposent des méditations pour des objectifs spécifiques concernant le stress, le sommeil, le sommeil profond, le travail, la gratitude, les parents, les entrepreneurs, etc. L’application est gratuite sur iOS et la version gratuite comprend une douzaine des méditations les plus populaires, une minuterie de méditation non guidée, et plus encore. L’application Android coûte 3,99 $.

application consciente ucla

Si vous appréciez un soutien éducatif avec votre pleine conscience, c’est l’application qu’il vous faut. Non seulement c’est gratuit, mais l’application UCLA Mindful vous permet également d’accéder aux conseils du centre de recherche UCLA Mindful Awareness même si vous n’êtes pas physiquement en Californie du Sud. Vous pouvez trouver des méditations de base, des méditations de bien-être, des vidéos, une minuterie et des podcasts hebdomadaires du Hammer Museum de l’UCLA

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