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– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
C’est un entraînement du mental pour appuyer sur « Pause » et ramener notre attention à ce que l’on est en train de vivre. Par des petits exercices et expérimentations ludiques, on peut apprendre à retrouver cet état de présence qui est inné et naturel chez les plus jeunes et que l’on a perdu en grandissant.
La pleine conscience trouve ses origines dans des pratiques de méditation ancestrales. Sa forme moderne et laïque a été fondée par le professeur de médecine américain Jon Kabat-Zinn qui a créé le programme Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) à la fin des années 70, pour aider ses patients souffrant de douleurs chroniques et de dépression.
Sur le terrain…
Les cinéastes
Hélène Walter et Éric Georgeault sont des réalisateurs et producteurs indépendants français. Hélène découvre l’enseignement de la mindfulness aux enfants et suit une formation aux États-Unis auprès de l’organisme de référence Mindful Schools.
Un refus
« J’ai réalisé qu’il fallait informer les gens ; leur expliquer en quoi consiste la pratique et répondre aux questions qu’ils se posent. Nous avons voulu montrer les initiatives déjà en place et qui fonctionnent, afin que chacun puisse se forger une opinion. L’intention n’était pas de mettre en avant des statistiques ou des études scientifiques, mais plutôt de recueillir des témoignages d’enseignants et de jeunes. »
Évolution de la pleine conscience
Trente ans de recherche scientifique, notamment dans le domaine des neurosciences, offrent des preuves évidentes de son efficacité. L’imagerie cérébrale a permis de montrer qu’elle modifie l’activité et la structure du cerveau, et apporte de nombreux bénéfices sur la santé mentale et physique, sur l’attention, les performances, la joie de vivre, la sérénité…
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