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Comment devenir rusé peut améliorer votre bien-être

Par Marthe Michel

Ce qui se passe au travail affecte certainement votre santé mentale, mais les décisions que vous prenez lorsque vous n’êtes pas au bureau ont tout autant d’incidence sur votre bien-être. Prendre un pinceau ou mettre à jour vos albums peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à améliorer votre santé mentale. Laissez le mois national de l’artisanat en mars vous rappeler de vous impliquer dans la forme d’artisanat que vous aimez le plus et de profiter des avantages qui en découlent.

Avantages de l’artisanat

La plupart des gens ont une vision limitée de ce qui est considéré comme une activité artistique ou artisanale, mais il existe d’innombrables façons de passer son temps libre de manière créative. Les projets de bricolage peuvent stimuler votre imagination, mais ils peuvent aussi transformer une mauvaise journée en quelque chose de productif et de gratifiant. Être créatif est connu pour diminuer l’inconfort associé aux émotions négatives telles que l’anxiété et les sautes d’humeur.

Un article de Ligne Santé dit que participer à l’artisanat peut avoir des avantages comme:

  • Réduire le stress

  • Améliorer les opportunités sociales

  • Vieillir avec succès

  • Calmer ses émotions

  • Engagement social/culturel

Créatif ou non, presque n’importe quelle ligne de touche peut être qualifiée de passe-temps bénéfique pour la santé parce qu’ils concentrent votre attention sur l’exécution de quelque chose avec une présence durable. Certaines idées d’artisanat sont pleinement engageantes et bénéfiques, notamment :

Jardinage – Au sommet de la liste des passe-temps les plus sains de nombreux experts, le jardinage a l’avantage secondaire de fournir des fruits et des légumes frais, de sorte que votre alimentation est stimulée pendant que votre esprit est soulagé.

Argile/poterie – En plus des avantages généraux de l’expression créative, l’argile est utilisée en art-thérapie pour sa capacité à améliorer l’humeur. Selon des recherches rapportées par l’American Art Therapy Association, des études montrent que les patients utilisant de l’argile pendant la thérapie ont des niveaux réduits de dépression et une plus grande stabilité pour les sautes d’humeur.

Couture/travaux d’aiguille – Alors qu’un passe-temps standard tel que le sport qui vous procure du plaisir mais ne fait que remplir le temps peut être bénéfique, l’artisanat implique également de créer quelque chose d’utile ou de beau qui dure.

Matelassage – Semblables à la couture ou à la couture, les quilters font des chefs-d’œuvre visuels, mais ils offrent également une bonne dose d’interaction sociale car de nombreuses personnes les complètent en groupes tels que des cercles de courtepointe.

Dessiner/gribouiller – Si tu as tendance à être introverti, les œuvres d’art peuvent être exactement ce que le médecin a prescrit. De nombreux artistes acquièrent un sentiment durable de calme en incorporant leur métier dans une routine quotidienne.

L’artisanat et votre esprit

Bon nombre des activités auxquelles les gens participent ont un effet sur le cerveau, selon CNN. Les individus de type A ont tendance à travailler dur et à s’amuser dur, et ils sont moins susceptibles de s’engager dans une activité artisanale tranquille, par exemple.

L’artisanat implique de nombreuses parties de votre cerveau. Pendant que votre mémoire est renforcée, vous améliorez également vos compétences en résolution de problèmes et votre traitement visuospatial. Si vous lisez des livres, faites de l’artisanat ou jouez à des jeux, vous pouvez réduire vos risques de développer une déficience cognitive de 30 à 59 %.

« Des preuves prometteuses viennent étayer ce que beaucoup d’artisans savent de manière anecdotique depuis un certain temps », déclare Catherine Carey Levisay, neuropsychologue clinicienne et épouse de Craftsy.com PDG John Levisay. « Et c’est que la création – que ce soit par l’art, la musique, la cuisine, la courtepointe, la couture, le dessin, la photographie (ou) la décoration de gâteaux – nous est bénéfique de plusieurs manières importantes. »

La détente et le calme qui découlent des loisirs et autres activités créatives sont une expérience zen. Le tricot ou d’autres travaux manuels peuvent créer certains des mêmes avantages que la méditation ou le « flux », un état dans lequel vous êtes absorbé par l’activité. La quantité d’informations auxquelles un humain peut prêter attention est limitée, donc lorsque vous êtes impliqué dans une activité créative, vous ne vous concentrez pas sur la douleur, la fatigue ou la détresse émotionnelle. Lorsque vous travaillez du bois ou que vous vous perdez dans un puzzle, cela vous soulage de la réponse « combat ou fuite ».

Gagner un état de fluidité grâce au mouvement répétitif de l’artisanat est une forme naturelle de relaxation. Alors que de nombreux Américains sont traités pour souffrance émotionnelle par des moyens médicaux tels que les antidépresseurs, vous pouvez réduire certains de ces symptômes de manière organique en récoltant les avantages de l’engagement créatif.

Le point culminant de la journée d’une personne est le cauchemar de quelqu’un d’autre, vous devez donc déterminer les types de projets astucieux qui ont l’effet le plus positif sur vous. Le ciel est la limite – de la décoration d’intérieur à la fabrication de bijoux, vous pouvez rechercher presque tous les groupes d’artisans connus et vous lancer. La prochaine fois que vous avez un PTO, essayez quelque chose de nouveau. Trouvez un atelier de poterie, un cours d’art ou définissez votre réponse d’absence du bureau sur « parti à la pêche »… et faites-le.

Les informations, y compris, mais sans s’y limiter, les textes, graphiques, images et autres éléments contenus sur cette page sont à titre informatif uniquement. Le but de cet article est de promouvoir une compréhension et une connaissance étendues des consommateurs sur divers sujets de santé, y compris, mais sans s’y limiter, les avantages des soins chiropratiques, de l’exercice et de la nutrition. Il n’est pas destiné à fournir ou à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre chiropraticien, médecin ou autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale ou un traitement et avant d’entreprendre un nouveau régime de soins de santé, et ne négligez jamais un avis médical professionnel ou ne tardez pas à le demander à cause de quelque chose. vous avez lu sur cette page.

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