Comment pratiquer la pleine conscience à travers l’artisanat
Téléchargez l’un de nos 3 guides gratuits:
– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale
Klaus VedfeltGetty Images
Alors que la saison des fêtes touche à sa fin et que nous revenons tous à la normalité, le « blues de janvier » et l’apparition du trouble affectif saisonnier (TAS) peuvent tous nous faire nous sentir un peu déprimés.
Heureusement, il existe de nombreuses façons d’occuper votre esprit et vos mains, qui sont toutes deux importantes pour favoriser la pleine conscience.
Nous sommes de grands fans de l’artisanat ici dans le Avant bureaux et vous savez peut-être déjà qu’il a été prouvé que l’artisanat stimule l’esprit de manière positive et atténue les symptômes de stress et d’anxiété.
L’apprentissage d’une nouvelle compétence peut également renforcer l’estime de soi, améliorer la fonction cognitive ; tout en vous donnant quelque chose de positif et de créatif sur lequel vous concentrer.
Si vous ne savez pas par où commencer, Loisirs créatifs a examiné certains des métiers clés que vous pourriez entreprendre cette année.
Artisanat répétitif et rythmé
Le tricot et le crochet sont des activités qui favorisent la relaxation en raison de leurs mouvements répétitifs et rythmés. Le rythme joue un rôle dans la libération de sérotonine, qui aide à réguler l’anxiété en augmentant le bonheur et l’humeur, faisant de ces activités un moyen fantastique de soulager le stress et d’atteindre le calme.
Hobbycraft propose des ateliers pour débutants – un pour Crocheter (£25) et un pour Tricot (£25).
Si vous ne savez pas par où commencer, nous avons rassemblé 17 kits de crochet à acheter maintenant, à partir de 3,99 £ et nous avons également mis en place une fonction de tricot pratique pour les débutants.
Voici quelques-uns de nos kits de tricot et de crochet préférés sur le marché pour vous faire plaisir ce mois-ci.
Kit de tricot de chaussons à pompons Lola
stitchandstory.com
35,00 £
DMC Mindful Making Kit de crochet pour sous-verres Mandala
Couverture Lil’ Take Me Home
laineandthegang.com
94,50 $US
Kit de tricot écharpe Grazier
stitchandstory.com
48,00 £
Bluprint Hudson Wrap Crochet Kit Vente
Plan directeur lovecrafts.com
24,75 £
Kit complet au crochet, poulpe Incka
LES CRÉATURES TRICOTÉES amazon.fr
23,77 £
Modèle de tricot Cardigan Wool And The Gang Grace
Pack de couleurs de couverture Inséparable
theknittingnetwork.co.uk
17,99 £
Cricut
L’organisation consciente de votre maison est un moyen puissant d’apporter plus d’aisance et de joie dans votre espace physique et mental.
Les experts s’accordent à dire que l’encombrement physique peut nuire à votre bonheur et créer un « encombrement mental », alors pour vous aider à vous organiser, Hobbycraft a le gadget parfait, une machine Cricut.
La gamme de machines Cricut, de la Cricut Joy, parfaite pour les débutants, à la Cricut Maker pour les artisans les plus expérimentés, aide les clients à créer de belles étiquettes sur mesure pour la catégorisation.
À Avant, nous étions particulièrement ravis de voir que notre machine préférée – la Cricut Joy – se vend maintenant pour aussi peu que 129,99 £ contre 179,99 £. La machine artisanale vous permet de découper plus de 50 matériaux, vous pourrez ainsi réaliser des cadeaux personnalisés pour vos proches ainsi que des étiquettes pour réorganiser vos bocaux de cuisine. De plus, il est compact et élégant aussi !
Cricut Joie
Cricut amazon.fr
131,83 £
Si vous ne savez pas comment utiliser Cricut pour désencombrer, lisez notre guide simple sur la façon de démarrer avec une pièce à la fois.
Parcourez certaines des machines Cricut ci-dessous :
Cricut Joie
Cricut amazon.fr
131,83 £
Cricut Explore Air 2, menthe, dernière édition
Cricut amazon.fr
199,99 £
Peut couper plus de 100 matériaux (avec des outils supplémentaires)
Machine Cricut Maker, Rose
Cricut amazon.fr
249,99 £
Peut couper plus de 300 matériaux (avec des outils supplémentaires)
Lettrage conscient
Le lettrage conscient utilise l’art du lettrage à la main (ou du lettrage au pinceau) comme une pratique méditative inspirante en écrivant des affirmations ou des citations puissantes, positives et réfléchies. Il est de nature minimaliste puisque tout ce dont vous avez besoin est du papier et un stylo pinceau ou un pinceau.
Lot de 6 stylos de calligraphie métalliques
calligraphie hobbycraft.co.uk
9,00 £
Ces stylos sont dotés de deux pointes, avec une pointe large à une extrémité et une pointe fine à l’autre, ce qui les rend idéaux pour les projets créatifs, des albums et cartes à la création d’emballages cadeaux personnalisés.
Stylo pinceau à encre pigmentée grise Pentel GFKP
Pentel amazon.fr
14,80 £
L’encre pigmentée du Pocket Brush Brush Pen est résistante à l’eau et à la lumière après séchage. Cela rend le Pocket Brush idéal pour dessiner des contours. C’est tout simplement l’instrument idéal pour ceux qui maîtrisent le brushletter et la calligraphie et qui souhaitent créer des polices de caractères individuelles et dynamiques.
Boîte en bois de calligraphie Winsor & Newton
Winsor et Newton whsmith.co.uk
18,99 £
Ce coffret de présentation en bois contient huit encres de calligraphie, cinq plumes de différentes largeurs, un porte-stylo, un réservoir pour plumes et un stylo plume en bois. Il existe également huit couleurs pour que vous puissiez ajouter une touche de luminosité à votre artisanat.
Kit de démarrage de calligraphie moderne
Lettrage Wallace Etsy
35,00 £
Maîtrisez le métier avec ce kit de démarrage qui contient tout ce dont vous avez besoin. Le kit comprend les outils et les feuilles de travail nécessaires pour vous aider à créer de magnifiques notes, cartes et invitations manuscrites. De plus, il est livré dans une jolie boîte doublée, ce qui en fait le cadeau parfait.
Kaweco Special Calligraphy Dip Pen, noir
Kaweco amazon.fr
46,00 £
Ce stylo de calligraphie est à l’extrémité la plus chère de l’échelle, donc plus adapté à quelqu’un qui est habitué à l’artisanat. Il a un porte-plume allongé en aluminium et un design élégant et minimaliste – il est également livré avec une plume de calligraphie Leonardt.
Ensemble d’encre et de plumes de calligraphie manuscrite
Manuscrit johnlewis.com
10,50 £
Explorez la tendance croissante de la calligraphie moderne avec cet élégant ensemble de stylos à bille.
L’ensemble comprend un porte-stylo en bois et trois plumes pointues Leonardt ainsi qu’une petite bouteille d’encre noire et un livret d’instructions utiles avec des conseils utiles pour démarrer avec la calligraphie moderne.
Ensemble de stylos de calligraphie Liquidraw
Liquidraw amazon.fr
16,99 £
Cet ensemble adapté aux sacs à main contient tout ce dont vous avez besoin pour maîtriser l’art de la calligraphie. Attendez-vous à trouver trois supports, un assortiment de pointes, d’étiquettes et de cartes de tailles différentes sur lesquelles vous pourrez vous entraîner.
Ensemble de stylos de calligraphie pour le lettrage
Surcotto amazon.fr
5,99 £
Un style légèrement différent de stylos de calligraphie qui ont des pointes plutôt que des pointes métalliques. Les stylos de calligraphie sont remplis d’encre pigmentée à base d’eau, non toxique et facile à utiliser sans se tacher les mains.
Ensemble de calligraphie Plume d’oie – Noir
UGS penheaven.co.uk
37,99 £
Faites plaisir à quelqu’un qui aime la calligraphie avec ce magnifique ensemble de plumes à l’ancienne. Le coffret cadeau comprend une plume d’oie, une bouteille d’encre avec porte-encre, trois plumes supplémentaires et un livret de calligraphie.
Lot de 6 stylos à double pinceau Tombow Primary ABT
Tombow hobbycraft.co.uk
30,00 £
Uniball Fineliners Lot de 5 pointes assorties
Le PIN uni-ball est un excellent stylo d’artiste. Le stylo à pointe fine crée une ligne d’encre pigmentée solide qui est propre et précise. L’encre est également résistante à l’eau, de sorte que les stylos à dessin peuvent être utilisés avec de l’aquarelle et ne tacheront pas lorsqu’ils sont mouillés.
Hobbycraft propose un Atelier de lettrage au pinceau pour débutants (£ 25) qui présente des exercices de base de marquage et des techniques simples afin que même les débutants complets puissent se familiariser avec ce métier et nous avons créé un guide sur le lettrage à la main ici pour vous aider également.
Lot de 6 crayons à croquis Derwent Academy
Derwent hobbycraft.co.uk
7,49 £
Gomme rechargeable MONO Zero
Tombow amazon.fr
3,46 £
Stylos à lettres Staedtler à double pointe
STAEDTLER amazon.fr
7,00 £
Stylos Fineliner
Beupro amazon.fr
8,96 £
Papier polyvalent Tesco 80 g/m² 500 feuilles
BUREAU À DOMICILE TESCO tesco.com
3,50 £
Daler Rowney Carnet de croquis à grain fin 120 g/m² A3
Daler Rowney hobbycraft.co.uk
6,00 £
Ashton and Wright Lot de 5 gommes blanches
Ashton et Wright amazon.fr
2,79 £
Peinture créative
Non seulement l’art est une distraction saine de la vie quotidienne, mais il procure un sentiment d’accomplissement et peut même renforcer votre estime de soi grâce à votre cerveau qui libère la dopamine chimique de bien-être lorsqu’il est engagé dans une activité créative comme la peinture ou le dessin.
Nous avons rassemblé certains des meilleurs kits de peinture par numéros afin que vous puissiez pratiquer la peinture sans le stress de décider quoi peindre.
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