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L’aromathérapie a gagné beaucoup d’attention ces dernières années. Les produits d’aromathérapie, autrefois quelque peu exotiques, ont maintenant fait leur apparition dans les rayons des épiceries. Les bougies d’aromathérapie, les produits de bain, les huiles essentielles et d’autres produits sont maintenant largement disponibles et ont été présentés comme efficaces pour apaiser les bébés, soulager le stress et promouvoir une vie saine.En tant queMais l’aromathérapie est-elle à la hauteur des prétentions ?

Recherche

Relativement peu de recherches sont disponibles sur l’aromathérapie. Bien que d’autres études soient en cours, ce n’est pas aussi « prouvé » que certains autres analgésiques. Cependant, alors que d’autres études sont nécessaires, de nombreuses études ont déjà montré les avantages de l’aromathérapie. Parmi les recherches qui ont été effectuées à ce jour, voici quelques-unes des conclusions :

  • Des recherches préliminaires montrent que l’aromathérapie peut modifier les ondes cérébrales et le comportement.En tant queEn tant que
  • L’aromathérapie peut réduire la perception du stress, augmenter le contentement et diminuer les niveaux de cortisol, «l’hormone du stress».En tant queEn tant que
  • Il a en effet été démontré que l’aromathérapie à la lavande réduit les pleurs chez les nourrissons et favorise le sommeil chez les nourrissons et les adultes.En tant queEn tant que
  • Différents parfums d’aromathérapie apportent des effets différents sur les gens.
  • Une étude a montré que le massage d’aromathérapie peut avoir des effets bénéfiques sur l’anxiété et la dépression.En tant queEn tant que
  • Le massage avec aromathérapie procure un soulagement plus fort et plus continu de la fatigue, en particulier de la fatigue mentale, que le massage seul.En tant queEn tant que

En tant qu’outil de soulagement du stress

Bien que l’aromathérapie ne soit pas la « panacée » magique qu’elle est parfois présentée comme étant, elle semble avoir des effets prouvés comme anti-stress. L’aromathérapie est un bon outil pour soulager le stress car elle a peu (voire aucun) d’effets secondaires connus, peut être utilisée passivement (vous pouvez remplir la pièce de parfum pendant que vous participez à d’autres activités, soulageant ainsi le stress) et peut être facilement combiné avec d’autres anti-stress (comme le massage ou la méditation, par exemple), pour un soulagement accru du stress. Les produits d’aromathérapie sont également largement disponibles, ce qui fait de l’aromathérapie une option pratique.

L’aromathérapie peut être pratique, en particulier pour les personnes occupées qui ont besoin de quelque chose rapidement. Voici quelques idées d’utilisation de l’aromathérapie :

Bougies

Les bougies sont idéales pour l’aromathérapie. Allumer une bougie est probablement l’un des moyens les plus simples de parfumer une pièce et de créer une atmosphère agréable, alors procurez-vous des bougies d’aromathérapie et laissez-les brûler. Les bougies, comme l’encens, peuvent également être utilisées pour créer une atmosphère plus apaisante ou comme point focal pour la méditation. Cependant, ils peuvent être plus pratiques que certains encens car ils dégagent moins de fumée.

Assurez-vous d’obtenir des bougies de qualité qui dégagent un parfum suffisamment puissant pour être senti dans la pièce.

Diffuseurs

Les diffuseurs d’aromathérapie prennent les huiles essentielles et les évaporent dans l’air. Cela peut être à l’aide d’une bougie ou avec des piles si vous voulez éviter le feu. Les diffuseurs sont parfaits car ils diffusent le parfum assez efficacement. Ceux qui fonctionnent à piles peuvent être plus sûrs que les bougies – aucun feu ouvert n’est impliqué. C’est une autre méthode pratique pour créer une atmosphère apaisante, et beaucoup d’entre elles sont également très belles, ajoutant à l’ambiance apaisante que vous devriez créer de toute façon.

Produits pour le corps

Les produits d’aromathérapie pour le corps sont excellents car ils créent un parfum qui vous suit mais ne peut pas nécessairement être senti par les autres (à moins qu’ils ne soient très proches, auquel cas ils ne s’en soucieront probablement pas). Vous pouvez frotter une lotion d’aromathérapie sur toute votre peau ou tamponner quelques gouttes d’huiles essentielles sans danger pour la peau sur les points de pulsation et profiter du parfum pendant des heures.

Massage

L’aromathérapie combinée au massage a apporté de plus grands avantages que l’une ou l’autre stratégie en elle-même.En tant queSi vous avez la chance d’avoir quelqu’un qui échangera des massages d’aromathérapie avec vous, cela peut être une stratégie merveilleuse et bon marché pour soulager le stress. Sinon, payer un massage auprès d’un professionnel peut en valoir la peine.

Méditation

L’aromathérapie peut améliorer les bienfaits relaxants de la méditation, en fournissant un point focal (comme avec la méditation sur l’encens) et en offrant les bienfaits passifs de l’aromathérapie en matière de soulagement du stress.En tant queMême une méditation de cinq minutes peut apporter des bienfaits. Essayez la médiation de l’encens d’aromathérapie ou la médiation du bain d’aromathérapie.

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