Téléchargez l’un de nos 3 guides gratuits:

– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale

bannière guide gratuits



  En situation de stress : comment vous aider vous et vos proches

Nous vivons des temps difficiles. Qui aurait pensé qu’une guerre brutale reviendrait en Europe et affecterait le monde entier. Des centaines de milliers de rapatriés d’Ukraine vivent en Israël, dont les parents, les amis et les proches sont aujourd’hui bombardés et bombardés. Et cela ne passe pas inaperçu. Les gens, sans lever les yeux, regardent et lisent les nouvelles, communiquent avec leurs proches. Parfois, cela vous rend fou. Comment être dans une telle situation ? Comment maintenir une pensée saine et ne pas vous faire de mal, à vous-même, à votre famille et à vos enfants ? Nous en avons parlé avec un psychiatre de la Maccabi Health Insurance Fund. Dr Inna Simonova, chef du département de santé mentale pour les enfants et les jeunes et directrice de la clinique psychiatrique pour enfants de district « Maccabi » dans le district nord.

  En proie au stress : comment s'aider soi-même et aider ses proches

1. Il y a une guerre en Ukraine. De nombreux Israéliens ont des parents et des amis qui vivent là-bas, qui sont maintenant sous les bombardements et les bombardements. Les gens sont en panique. Comment agir dans de telles circonstances ? Comment garder l’esprit tranquille ?

– La guerre – c’est toujours une situation tendue et stressante pour toutes les parties, à la fois pour ceux qui combattent et pour ceux qui sont loin des combats. Beaucoup ont des parents, des familles, des amis en Russie et en Ukraine. Il faut dire que même les enfants israéliens, qui en gros n’ont rien à voir ni avec la Russie ni avec l’Ukraine, connaissent aussi la panique, ils voient la guerre, les réfugiés. J’ai déjà rencontré certains de ces enfants – ils posent la question : cela peut-il nous arriver ? Cette situation nous affecte tous.

Tout d’abord, nous devons protéger les enfants du stress, car il leur est beaucoup plus difficile d’y survivre. Ils doivent être moins impliqués dans ce qui se passe. Bien sûr, il est plus difficile de cacher des informations aux adolescents, il vaut donc la peine de parler franchement des événements avec eux. Il faut leur expliquer qu’ils sont en lieu sûr, dans une zone protégée. Israël n’est pas directement impliqué dans cette guerre, nous essayons d’apporter une aide humanitaire, mais, en gros, rien ne nous menace. Essayez de les distraire de la situation et discutez de ce sujet le moins possible.

Les jeunes enfants ne lisent ni ne regardent les nouvelles par eux-mêmes. Conseils aux parents : n’allumez pas la télévision avec des informations sur les attentats, les destructions, etc. devant les enfants. juste après son retour à la maison.

  En proie au stress : comment s'aider soi-même et ses proches

Il faut occuper le plus possible les enfants avec la lecture, la musique, la communication sur des sujets abstraits, et moins se focaliser sur l’actualité militaire. Et bien sûr, si les enfants posent des questions, vous devez y répondre. Les enfants ont besoin de stabilité et d’un sentiment de contrôle. Si l’enfant est très tendu, son sommeil est perturbé – les psychologues et la thérapie de groupe l’aideront à y faire face.

2. Que doivent faire les adultes dans cette situation ?

– Les adultes qui y ont de la famille et des amis doivent demander une aide psychologique ou psychiatrique s’ils sentent qu’ils perdent le contrôle d’eux-mêmes.

Veuillez noter! Pour les membres de « Maccabi », un centre téléphonique d’information, de soutien psychologique et médical a été ouvert, fonctionnant en russe, en ukrainien et en hébreu. *3193

  En proie au stress : comment vous aider et aider les autres à conclure

Dans le centre, vous pouvez obtenir des conseils d’une infirmière ou d’un travailleur social, une assistance psychologique, ainsi que des informations détaillées sur les services de la Caisse d’assurance maladie Maccabi.

il existe un service de soutien psychologique :

3 conversations téléphoniques avec un psychologue | Pas d’orientation | Gratuit

Appelez le *3028

La Caisse d’assurance maladie Maccabi à votre service >>> mots de liaison ! Ne postez pas ce long lien

Les adultes qui n’ont pas d’amis ou de famille là-bas ne devraient pas être trop immergés dans l’actualité de la guerre, tout devrait être modéré. Une personne doit s’intéresser à ce qui se passe dans le monde qui l’entoure, mais ne pas se plonger complètement dans l’actualité et compter les victimes. Nous ne pouvons pas vraiment aider. Israël, comme le monde entier, fournit une aide humanitaire chaque fois que possible, y envoie des missions et des groupes entiers de psychologues et de psychiatres s’organisent pour aider les gens.

3. Ou peut-être y a-t-il des exercices psychologiques, des méditations. Il faut parfois attendre longtemps avant de voir un spécialiste. Que peut faire une personne en ce moment ?

– Méditation – ce n’est pas du tout un moyen très simple, vous devez être capable de méditer. Dans toute situation stressante, pas seulement liée à la guerre, chacun sait ce qui soulage sa souffrance. Il y a des gens qui écoutent de la musique calme et relaxante et qui pensent à ce moment à quelque chose d’agréable. C’est aussi une sorte de méditation, non professionnelle, mais apaisante.

  En proie au stress : comment vous aider vous et vos proches

Il y a des gens qui s’assoient pour lire leur livre préféré, y compris une belle série qui n’a rien à voir avec la guerre et le meurtre. Le sport aide quelqu’un, personnellement marcher à un rythme rapide près de la mer m’aide.

4. Alors, cela vaut-il la peine d’utiliser ce qui vous aidait, vos propres méthodes éprouvées ?

– Oui, parce que chacun de nous sait ce qui l’aide. Surtout les résidents d’Israël, qui ont plus d’une fois connu des hostilités et des attaques terroristes d’une manière ou d’une autre et y ont fait face.

5. Peut-être que la valériane et d’autres médicaments sédatifs peuvent aider ici ? L’alcool enfin ?

– L’alcool est fortement déconseillé, les gens s’y habituent et cela se transforme souvent en alcoolisme. C’est une mauvaise façon de gérer le stress, car l’alcool aide pendant quelques heures, puis la personne se réveille le matin avec un mal de tête et une envie de boire à nouveau. L’alcool, le tabac, la drogue ne font qu’empirer les choses.

  stress : comment vous aider vous et vos proches

Concernant les remèdes naturels – valériane, préparations type « Région » – ce sont de très bons médicaments, mais avant d’en prendre, il vaut mieux consulter un médecin, c’est possible avec un familial, pour ne pas rater le développement d’une maladie mentale. problème. La même valériane masquera les symptômes et empêchera la maladie d’être détectée à un stade précoce. Nous ne ferons pas attention que nous souffrons de stress, d’insomnie, de trouble anxieux.

Mais, bien sûr, c’est possible selon la prescription du médecin. Ces médicaments peuvent aider dans les formes légères de stress, et encore une fois, il ne faut pas oublier qu’il existe des psychologues, des travailleurs sociaux qui pratiquent la psychothérapie. Vous n’avez pas à chercher des médicaments tout de suite. Parfois, quelques séances de thérapie peuvent résoudre le problème. Il existe une courte thérapie cognitive qui aide une personne à apprendre à gérer son stress et son anxiété par elle-même.

  En proie au stress : comment vous aider vous et vos proches

6. Les actions visant à aider les victimes aident-elles le moral ?– Absolument! À ce moment-là, quand une personne aide les autres, elle oublie ses problèmes. Il voit des situations plus difficiles et son attitude envers ses problèmes change. En gros, il est important de s’occuper. Toujours, lorsqu’il s’agit de troubles post-traumatiques causés par une raison quelconque : guerre, attentat terroriste, meurtre, une personne a été témoin d’une situation difficile… dès qu’elle s’associe à une aide quelconque, – elle a une profession et rien de plus le temps de se plonger dans ses problèmes. Il est distrait de ses troubles anxieux.

7. Quand un adulte devrait-il consulter un professionnel ?

– Un adulte doit prendre sa propre décision. S’il a du mal à se lever le matin, qu’il s’absente du travail, qu’il n’y travaille pas comme prévu, qu’il reçoit des réprimandes, qu’il ne peut pas accomplir pleinement ses tâches et qu’il part au milieu de la journée de travail – c’est le premier signe que vous avez besoin demander une aide qualifiée.

  En proie au stress : comment vous aider vous et vos proches

Deuxièmement – c’est l’insomnie. En général, un sommeil sain à part entière – c’est une garantie de stabilité mentale pour les adultes et les enfants. Si une personne se réveille tôt le matin ou la nuit et ne peut pas s’endormir, elle fait des rêves terribles et dérangeants – ce sont des signes certains d’un trouble.

Le troisième signe – une diminution de l’appétit lorsqu’une personne perd du poids ou, au contraire, saisit le chagrin avec de la nourriture.

Les pleurs déraisonnables et l’irascibilité sont également des signaux. En général, lorsqu’une personne sent qu’elle perd le contrôle d’elle-même, dans ce cas, il vaut la peine de contacter un spécialiste.

*******
attire votre attention sur le fait que les titulaires de l’assurance « Maccabi marchaient » ont droit à 3 consultations subventionnées par an avec un spécialiste privé, y compris un psychiatre, le montant de la subvention – 80 %. Les personnes âgées de 65 ans et plus ont droit à 5 de ces consultations.

En outre, membres de la Caisse d’assurance maladie Maccabi, si nécessaire, ils peuvent demander une aide psychologique à un psychologue ou à un travailleur social Maccabi.

Pour obtenir des informations détaillées sur la Caisse d’assurance maladie Maccabi, ainsi que pour vous y rendre ou vous inscrire pour la première fois, vous pouvez suivre le lien. Laissez simplement vos coordonnées et les représentants du caissier vous contacteront et feront tout le nécessaire.

Suivez-nous sur Télégramme

Chers lecteurs, l’édition en ligne rejoint l’initiative Front Pickup et commence à collecter des fonds pour une voiture pour les défenseurs ukrainiens, que nous prévoyons de conduire depuis l’étranger. Le SUV Mitsubishi l200 est déjà en attente de rachat. Nous avons quelques jours. Aidez nos soldats à obtenir la bonne voiture. Paypal stopruorg@gmail.com Ethereum : 0x8ecf8dB15ef228331b87620c25383707fC6f3f57


Source link

Télécharger votre guide 100% GRATUIT maintenant!