Gestion du stress Les bases du stress – Mayo Clinic

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– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale

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Le stress est une réaction psychologique et physique normale aux exigences de la vie. Une petite quantité de stress peut être bonne, vous motivant à bien performer. Mais de multiples défis quotidiens, tels que rester dans la circulation, respecter les délais et payer les factures, peuvent vous pousser au-delà de votre capacité à faire face.

Votre cerveau est câblé avec un système d’alarme pour votre protection. Lorsque votre cerveau perçoit une menace, il signale à votre corps de libérer une explosion d’hormones qui augmentent votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Cette réponse « combat ou fuite » vous incite à faire face à la menace.

Une fois la menace disparue, votre corps est censé revenir à un état normal et détendu. Malheureusement, les complications incessantes de la vie moderne signifient que les systèmes d’alarme de certaines personnes s’éteignent rarement.

La gestion du stress vous donne une gamme d’outils pour réinitialiser votre système d’alarme. Cela peut aider votre esprit et votre corps à s’adapter (résilience). Sans cela, votre corps pourrait toujours être en état d’alerte. Au fil du temps, le stress chronique peut entraîner de graves problèmes de santé.

N’attendez pas que le stress nuise à votre santé, à vos relations ou à votre qualité de vie. Commencez à pratiquer des techniques de gestion du stress dès aujourd’hui.

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