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Dans cette courte série vidéo de conseils de méditation par Jon Kabat-Zinn, fondateur du Centre pour la pleine conscience, Jon partage avec nous ce qu’il appelle les 9 attitudes qui créent une base solide pour la pratique de la pleine conscience.

Dans chaque vidéo, Jon aborde chaque attitude et propose des solutions sur la façon dont nous pouvons cultiver la pleine conscience pour surmonter et aborder chaque attitude avec plus de conscience et de sagesse.

Je suis sûr que vous trouverez que cette série enrichira et soutiendra votre cheminement continu vers une vie consciente.

Une introduction aux 9 attitudes

Cultiver la conscience de ne pas porter de jugement

Une partie de la définition de travail de Jon de la pleine conscience est d’être capable de prêter attention au moment présent, sans porter de jugement. Dans cette vidéo, Jon nous aide à découvrir à quel point nous pouvons être critiques et opiniâtres, et nous apprend à surmonter le défi de la conscience sans jugement.

La sagesse de la patience

Trouvez-vous que votre impatience peut parfois vous empêcher d’être présent dans l’instant ? (je sais que je fais). Dans cette vidéo, Jon suggère des moyens de cultiver la sagesse de la patience pour être vraiment présent dans l’instant.

L’expérience de la vie avec l’esprit des débutants

Imaginez vivre le miracle de la vie à chaque instant. Jon explique que l’esprit des débutants est celui qui nous permet de vivre les événements comme si c’était la première fois et au fur et à mesure qu’ils se déroulent, comme s’ils étaient frais.

La confiance commence en nous-mêmes

Jon décrit avoir un profond sentiment de fiabilité et de confiance en nous-mêmes et notre corps peut cultiver une profonde confiance dans la vie. Lorsque la confiance est en nous-mêmes, nous pouvons déplacer notre confiance vers les autres.

Le non-faire ou le non-effort

Dans cette vidéo, Jon explique les propriétés curatives de permettre aux choses d’être tenues en conscience, le non-faire ou le non-effort d’essayer d’aller ailleurs – laisser la vie se dérouler, d’instant en instant et sans aucun agenda.

Le pouvoir du lâcher-prise

Vous êtes-vous retrouvé à être obsédé par quelque chose ou une idée, ou à repousser quelque chose que vous ne vouliez pas ? Jon explique comment l’attitude de lâcher prise ou de laisser faire quelque chose peut nous libérer de la douleur et du malheur.

Interdépendance améliorée grâce à la gratitude et à la générosité

Jon explique comment apporter de la gratitude au moment présent nous permet d’être conscient et d’apprécier le moment présent, et de ne pas prendre les choses et la vie pour acquises. Il illustre également comment le pouvoir de la générosité et le fait de consacrer du temps et de l’attention à la vie et aux autres renforcent l’interdépendance et démontrent que vous vous en souciez.

J’espère que vous avez trouvé les conseils de pleine conscience de Jon aussi perspicaces que moi et si vous avez des amis et de la famille qui pourraient bénéficier de cette série, partagez-les.

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Vous pouvez également en savoir plus sur le travail de Jon ici http://www.umassmed.edu/cfm/about-us/people/2-meet-our-faculty/kabat-zinn-profile/

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