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L'exposition au froid extrême pourrait nous aider à mieux faire face au stress.  Getty Images

L’exposition au froid extrême pourrait nous aider à mieux faire face au stress. Getty Images

  • Microdoser le corps avec un stress physique pourrait avoir des avantages mentaux et physiques, selon la recherche.
  • Selon la chercheuse principale Elissa Epel, les facteurs de stress hormétiques, comme les saunas chauds et les bains de glace, peuvent aider à la récupération.
  • L’étude a été inspirée par la méthode Wim Hof, qui implique une exposition au froid extrême, au yoga et respiration.
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Selon des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco, des poussées rapides d’exposition au froid, à la chaleur ou à une activité physique intense pourraient en fait aider votre corps à mieux faire face au stress.

Les facteurs de stress hormétiques, comme une douche froide ou un bain de glace, s’asseoir dans un sauna ou faire de l’exercice comme le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) peuvent brièvement augmenter le stress biologique, suivi de la récupération et de la facilité, Elissa Epel, chercheuse principale de l’étude et professeure au Le département de psychiatrie de l’Université de Californie, a déclaré au le journal Wall Street.

Il existe d’autres types de stress hormétique, tels que jeûne intermittent et respiration hypoxique (privant temporairement le corps d’oxygène), qui sont plus controversées et déconseillées par de nombreux professionnels de la santé.

Les chercheurs se penchent également sur la méditation douce, l’exercice et la respiration hypoxique pour comparer leurs avantages de soulagement du stress.

L’étude a été inspirée par la méthode Wim Hof, qui implique la respiration et la thérapie par le froid

Epel a déclaré que ses recherches découlaient de sa propre expérience avec la méthode Wim Hof, qui implique une exposition au froid extrême, au yoga et respiration.

Wim Hof, également connu sous le nom d’Iceman pour son plaidoyer en faveur des bains d’eau glacée, est l’homme derrière la méthode, et ses fans incluent Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey et Justin Bieber.

Epel a constaté que la méthode réduisait considérablement son propre seuil de stress, elle a donc recruté Hof pour enseigner sa technique dans son étude.

Des recherches suggèrent que les techniques de Hof peuvent aider les gens réguler ses émotionsdiminuer stresspotentiellement aide à la dépressionet même aider réduire l’inflammation nocive dans le corps, Hilary Brueck de l’initié a rapporté.

L’exposition au froid, comme cryothérapiea également été démontré activer le système nerveux du corps et gâchette une sortie de noradrénaline dans le cerveauqui aide le corps à réguler le stress.

Pour les personnes qui souhaitent commencer à augmenter leur stress hormétique, Hof recommande de prendre une douche froide quotidienne, en commençant par 15 secondes et en travaillant jusqu’à ce que vous puissiez supporter.

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