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L’anxiété est une émotion courante qui s’installe souvent avant de prononcer un discours, de subir une intervention chirurgicale ou toute autre situation qui vous rend craintif ou incertain. Les épisodes anxieux ont tendance à être temporaires avec peu de symptômes graves ou d’effets à long terme sur la santé.

Les signes typiques d’anxiété comprennent des sentiments de nervosité et de tension, ainsi que de la transpiration et des maux d’estomac. Un autre symptôme courant de l’anxiété est une fréquence cardiaque anormalement élevée, également connue sous le nom de palpitations cardiaques.

Les palpitations cardiaques peuvent donner l’impression que votre cœur s’emballe, bat ou flotte. Vous pouvez également avoir l’impression que votre cœur saute un battement. À moins que vos palpitations ne soient causées par un trouble du rythme cardiaque, appelé arythmie, elles ont tendance à être de courte durée et inoffensives.

L’anxiété est une réponse au stress, qui en soi est une réponse à une menace perçue. La menace peut être réelle, comme un ouragan se dirigeant vers une communauté côtière, ou elle peut être une menace que nous construisons dans nos esprits, comme un enfant qui s’inquiète pour un monstre sous son lit.

Mais l’impact de l’anxiété n’est pas seulement limité à l’esprit. C’est une sensation qui active le système nerveux autonome (ANS) du corps, également connu sous le nom de « réponse de combat ou de fuite ». Le SNA aide à réguler les fonctions :

  • cœur
  • poumons
  • système digestif
  • divers muscles dans tout le corps

Vous n’y pensez pas beaucoup parce que l’ANS fonctionne involontairement. Vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur votre cœur pour le faire battre plus vite lorsque vous faites de l’exercice, par exemple.

Réponse individuelle

Chaque personne réagit au stress et à l’anxiété un peu différemment. Et ce qui rend une personne anxieuse peut avoir l’effet inverse sur quelqu’un d’autre. Vous pouvez être pétrifié à l’idée de chanter en public, mais vous connaissez peut-être des gens qui se lèvent avec joie et chantent une chanson dès qu’ils en ont l’occasion.

Si vous êtes dans une situation qui vous rend anxieux, les palpitations cardiaques ne sont qu’un des signes que le SNA est passé à la vitesse supérieure. D’autres symptômes physiques peuvent inclure:

L’anxiété peut également vous donner envie d’éviter la situation qui cause vos sentiments de malaise. Cela, bien sûr, peut signifier que vous manquez des choses potentiellement amusantes et enrichissantes comme des activités, des opportunités d’emploi et des relations.

En plus de l’anxiété, il existe plusieurs autres causes de palpitations cardiaques. Les palpitations peuvent être provoquées par :

  • De l’alcool. Boire un ou deux verres de trop en une nuit peut faire battre votre cœur. Les personnes qui boivent rarement à l’excès, mais qui le font à l’occasion de fêtes, peuvent ressentir un battement de poitrine plus tard. Ceci est parfois appelé « cœur de vacances ».
  • Caféine. La sensibilité à la caféine de chaque personne est unique. Vous pourriez boire trois tasses de café chaque matin et vous sentir bien. Un collègue pourrait essayer cela et développer des palpitations, des maux de tête et d’autres effets secondaires. Avec la popularité des boissons riches en caféine, telles que les cafés de spécialité et les boissons énergisantes en conserve, des chercheurs en apprennent davantage sur la façon dont des niveaux élevés de caféine peuvent entraîner des troubles du rythme cardiaque, de l’hypertension artérielle et d’autres problèmes.
  • Chocolat. Des palpitations peuvent se développer en mangeant trop en une seule séance. Exagérer votre apport alimentaire lors d’un dîner ou d’un autre événement peut conduire à une version de « cœur de vacances ». Le chocolat est particulièrement associé aux palpitations.
  • Médicaments. Les médicaments contre le rhume contenant de la pseudoéphédrine peuvent déclencher des palpitations cardiaques et des sensations de nervosité.

Pour certaines personnes, les palpitations sont des signes d’arythmie, un problème du système électrique du cœur qui contrôle les battements de votre cœur. Une fréquence cardiaque normale au repos est entre 60 et 100 battements par minute. Il existe plusieurs types d’arythmies. Chaque type produit des symptômes uniques, notamment un rythme cardiaque irrégulier. Parmi eux se trouvent :

  • Tachycardie. Dans cet état, le cœur bat exceptionnellement vite. Les épisodes peuvent durer quelques minutes ou beaucoup plus longtemps. Dans certains cas, les médecins peuvent effectuer une intervention sur le cœur pour mieux contrôler l’activité électrique et ramener votre cœur à un rythme normal et régulier.
  • Bradycardie. Cette condition survient lorsque le cœur bat moins de 60 battements par minute. Cela ressemble moins à des palpitations, et plus à un bruit sourd lent. Mais cela peut toujours être troublant à vivre.
  • Fibrillation auriculaire. Cette arythmie se produit lorsque les cavités supérieures du cœur (oreillettes) battent de façon chaotique au lieu d’être synchronisées avec les cavités inférieures (ventricules).

Les moments d’anxiété occasionnels sont normaux, surtout si vous pouvez identifier la cause de votre anxiété, comme monter dans un avion ou vous préparer à un entretien d’embauche. Ces sentiments ne nécessitent pas l’évaluation d’un médecin à moins que l’anxiété ne devienne si écrasante dans ces situations qu’elle interfère avec votre capacité à fonctionner.

Si vous ressentez fréquemment des sentiments anxieux ou si vous ressentez de l’anxiété et que vous ne savez pas pourquoi, parlez-en à votre médecin traitant ou demandez de l’aide à un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez avoir un trouble anxieux qui pourrait être géré avec une combinaison de thérapie et de médicaments.

Le diagnostic d’un trouble anxieux commence souvent par un examen physique par un médecin. Certaines conditions peuvent causer de l’anxiété, telles que :

Des tests sanguins et d’autres dépistages peuvent être ordonnés si une condition physique est suspectée de causer de l’anxiété.

Un professionnel de la santé mentale examinera également vos symptômes et passera par un questionnaire ou un autre dépistage psychologique pour aider à établir un diagnostic. Voici quelques endroits pour vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale dans votre région :

Si les palpitations surviennent avec des épisodes d’anxiété identifiés, puis disparaissent rapidement d’elles-mêmes, vous n’avez pas besoin d’en parler à votre médecin. Les palpitations déclenchées par l’anxiété qui durent des heures ou vous empêchent de fonctionner normalement (aller travailler ou socialiser, par exemple) doivent être évaluées.

De même, si des palpitations apparaissent sans cause anxiogène, il faut absolument en parler à son médecin ou consulter un cardiologue. Il peut s’agir de quelque chose de facilement traitable, comme un effet secondaire d’un médicament qui peut être résolu en changeant de médicament. Un cœur qui s’emballe pourrait être le signe de :

Votre médecin peut utiliser différents tests pour vous aider à identifier ce qui se passe dans votre poitrine. Ils vous feront d’abord passer un examen physique et écouteront votre cœur avec un stéthoscope. Ensuite, ils peuvent utiliser un ou plusieurs des dépistages diagnostiques suivants :

  • Électrocardiogramme. Plusieurs électrodes sont placées sur votre poitrine pour mesurer l’activité électrique du cœur. Il peut aider à diagnostiquer une arythmie ou à exclure un problème de rythme cardiaque.
  • Surveillance Holter. Cela implique un appareil spécial que vous portez 24 heures sur 24 pour enregistrer votre fréquence cardiaque et tout changement qui se produit. Il n’est généralement porté que pendant trois jours à la fois et peut ne pas « attraper » de palpitations si vous en avez rarement.
  • Enregistrement d’événement. Ceci est souvent utilisé si un moniteur Holter ne détecte aucune anomalie du rythme. L’enregistreur peut être porté pendant des semaines, mais il n’enregistre votre rythme cardiaque que lorsque vous appuyez sur un bouton tout en ayant des symptômes.

Si les sentiments d’anxiété provoquent des palpitations cardiaques, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous détendre et ralentir votre rythme cardiaque. Certaines stratégies de relaxation éprouvées comprennent:

Faire de l’exercice régulièrement et dormir au moins sept à huit heures par nuit sont deux autres façons de vous aider à réduire le stress dans votre vie. Éviter les facteurs de stress est également important. Cela peut signifier :

  • prendre des routes alternatives si votre itinéraire de circulation habituel est stressant
  • éviter certains sujets de conversations avec des personnes qui ont tendance à se disputer avec vous
  • désencombrer votre maison
  • passer plus de temps à établir des liens positifs avec les amis et la famille

Bien que l’anxiété puisse provoquer des palpitations, les épisodes peuvent être atténués en apprenant des techniques de relaxation, en discutant de stratégies de déstressage avec un thérapeute et en prenant des médicaments. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous pensez que vos palpitations cardiaques pourraient être causées par l’anxiété. Si vous n’avez pas encore de fournisseur, notre outil Healthline FindCare peut vous aider à vous connecter aux médecins de votre région.

Lisez cet article en espagnol.

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