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– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale

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Longueur

60 minutes

Normes du curriculum

  • CCSS.ELA-Alphabétisation.RST.9-10.1

Citer des preuves textuelles spécifiques pour étayer l’analyse de textes scientifiques et techniques, en veillant aux détails précis des explications ou des descriptions.

  • CCSS.ELA-Alphabétisation.RST.9-10.2

Déterminer les idées centrales ou les conclusions d’un texte ; retracer l’explication du texte ou la description d’un processus, d’un phénomène ou d’un concept complexe ; fournir un résumé précis du texte.

Matériaux

Instructions

  • Commencez la leçon en demandant aux élèves s’ils croient à la méditation.
  • Demandez aux élèves de respecter l’opinion des autres; puis permettez-leur de partager leurs réponses.
  • Expliquez que cette leçon explore un type de méditation – la pleine conscience.
  • Distribuez une copie de la leçon sur la pleine conscience : définition, techniques et avantages, sélectionnez un volontaire pour lire « Qu’est-ce que la pleine conscience ? » à haute voix, puis lancez la discussion suivante :
    • Définir la pleine conscience.
    • Discutez de l’origine religieuse de la pleine conscience et de la façon dont elle est utilisée de nos jours.
    • Identifier les utilisations des techniques de pleine conscience.
  • Maintenant, choisissez un autre élève pour lire « Cours de formation à la pleine conscience », puis posez ce qui suit :
    • Expliquez le but de la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
    • Discutez des résultats de la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
    • Quelle est la différence entre la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et la réduction du stress basée sur la pleine conscience ?
    • Existe-t-il des similitudes ? Si oui, expliquez.
  • Ensuite, sélectionnez un autre élève pour lire « Mindfulness In Practice » et « Mindfulness Sessions » et demandez aux élèves de répondre aux invites suivantes :
    • Discutez de la façon dont la pleine conscience peut être pratiquée.
    • Décrivez les étapes d’une séance de pleine conscience.
    • Identifiez où vous pouvez trouver des séances de pleine conscience.
  • Montrez une vidéo en ligne de ce qui se passe pendant une séance de pleine conscience.
  • Demandez aux élèves de discuter de leurs observations.
  • Ensuite, distribuez le quiz de la leçon et demandez aux élèves de le remplir indépendamment, en paires ou en groupes.
  • Passez ensuite en revue les réponses.

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