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– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale
Longueur
60 minutes
Normes du curriculum
- CCSS.ELA-Alphabétisation.RST.9-10.1
Citer des preuves textuelles spécifiques pour étayer l’analyse de textes scientifiques et techniques, en veillant aux détails précis des explications ou des descriptions.
- CCSS.ELA-Alphabétisation.RST.9-10.2
Déterminer les idées centrales ou les conclusions d’un texte ; retracer l’explication du texte ou la description d’un processus, d’un phénomène ou d’un concept complexe ; fournir un résumé précis du texte.
Matériaux
Instructions
- Commencez la leçon en demandant aux élèves s’ils croient à la méditation.
- Demandez aux élèves de respecter l’opinion des autres; puis permettez-leur de partager leurs réponses.
- Expliquez que cette leçon explore un type de méditation – la pleine conscience.
- Distribuez une copie de la leçon sur la pleine conscience : définition, techniques et avantages, sélectionnez un volontaire pour lire « Qu’est-ce que la pleine conscience ? » à haute voix, puis lancez la discussion suivante :
- Définir la pleine conscience.
- Discutez de l’origine religieuse de la pleine conscience et de la façon dont elle est utilisée de nos jours.
- Identifier les utilisations des techniques de pleine conscience.
- Maintenant, choisissez un autre élève pour lire « Cours de formation à la pleine conscience », puis posez ce qui suit :
- Expliquez le but de la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
- Discutez des résultats de la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
- Quelle est la différence entre la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et la réduction du stress basée sur la pleine conscience ?
- Existe-t-il des similitudes ? Si oui, expliquez.
- Ensuite, sélectionnez un autre élève pour lire « Mindfulness In Practice » et « Mindfulness Sessions » et demandez aux élèves de répondre aux invites suivantes :
- Discutez de la façon dont la pleine conscience peut être pratiquée.
- Décrivez les étapes d’une séance de pleine conscience.
- Identifiez où vous pouvez trouver des séances de pleine conscience.
- Montrez une vidéo en ligne de ce qui se passe pendant une séance de pleine conscience.
- Demandez aux élèves de discuter de leurs observations.
- Ensuite, distribuez le quiz de la leçon et demandez aux élèves de le remplir indépendamment, en paires ou en groupes.
- Passez ensuite en revue les réponses.
Activité
- Commencez par demander aux élèves ce qu’ils ont appris de cette leçon.
- Expliquez maintenant qu’ils auront la possibilité de se porter volontaires pour une séance de pleine conscience.
- Sondez la classe et déterminez qui est prêt à participer à une séance de pleine conscience.
- Soyez conscient des élèves qui ne sont pas intéressés à participer pour des raisons personnelles ou religieuses.
- Avant le début de la séance, épaulez les élèves en binôme et demandez-leur de documenter soigneusement ce qu’une personne doit faire pendant une séance de pleine conscience, en rappelant les informations contenues dans la vidéo et/ou en parcourant la leçon sur papier.
- Permettez-leur de partager leurs réponses.
- Séparez ensuite ceux qui participeront à la séance.
- Demandez à ceux qui ne participent pas de documenter leurs observations des participants au cours de la session.
- Démarrez la séance audio ou vidéo de pleine conscience.
- Ensuite, permettez aux participants de discuter de ce qu’ils ressentaient avant, pendant et après la séance.
- Laissez ensuite les observateurs discuter de leurs conclusions.
- Enfin, demandez à la classe si elle pense que les séances de pleine conscience peuvent aider à relever certains des défis auxquels les gens sont confrontés.
- Demandez-leur d’expliquer leur raison d’être.
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