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Un article sur la santé du Dr John Spitzer, pédiatre chez Bronson Primary Care Partners.

Avec le stress de la vie quotidienne et l’incertitude persistante dans le monde, il n’est pas surprenant que les adolescents se sentent désintéressés et veuillent simplement tout ignorer. Mais est-il possible de les inviter à découvrir d’autres façons de se détendre et de relâcher certaines tensions ?

Les rires provenant de l’arrière-cour attirent mon attention alors que je regarde par la fenêtre de notre cuisine et que je contemple le soleil perçant à travers les nuages ​​et le ciel bleu. Je peux voir la structure de jeu pendant que mon fils debout dans la tour discute avec son ami Trevor, qui est assis au bas du toboggan. Richie se balance assez haut après avoir été poussé par Lauren, et Joe poursuit Billy avec un pistolet à eau alors qu’ils font le tour de la forteresse (les noms ont été changés pour protéger leur vie privée). C’est samedi en milieu d’après-midi et ils ont choisi d’échapper à leur monde « d’adolescent » et de plonger dans la cour de récréation, se remémorant et profitant de leurs jours quand ils étaient beaucoup plus jeunes et n’avaient pas à se soucier des défis d’être au lycée.

Les adolescents font face à de nombreux défis lorsqu’ils passent du collège au lycée. Non seulement ils souhaitent avoir plus d’indépendance alors qu’ils recherchent plus d’activités, mais plus de responsabilités leur sont également imposées – à la fois de la part des parents et des enseignants. La façon dont ils gèrent le stress de la vie peut dépendre de nombreux facteurs, notamment leur tempérament et leur personnalité ; leurs expériences de vie antérieures et la résilience qu’ils ont pu développer grâce à ces expériences; les activités auxquelles ils participent et à quel point ils se sentent occupés ; leurs amitiés et s’ils se sentent ou non soutenus par ces relations ; et leur vie familiale et le soutien familial. Ajoutez à cela qu’ils commencent à connaître des poussées de croissance, des changements hormonaux et des sentiments amoureux, et la vie peut sembler compliquée.

Problèmes de santé mentale

L’anxiété peut facilement apparaître chez les adolescents alors qu’ils tentent de naviguer dans leur adolescence. Environ 1 adolescent sur 3 peut être diagnostiqué avec un trouble anxieux avec des symptômes qui deviennent suffisamment importants pour perturber leur vie quotidienne. Les attentes élevées sont l’un des principaux facteurs qui mènent souvent à l’anxiété et aux problèmes de santé mentale chez les adolescents. Cela peut inclure l’attente de bien performer, ou d’agir, d’avoir l’air ou « d’être » d’une manière spécifique. Ces attentes peuvent être auto-imposées, être causées par la pression parentale, ou simplement notre culture américaine pour réussir et être le meilleur.

COVID-19 et avenir incertain

La santé mentale a été exacerbée par la pandémie de COVID-19, qui a entraîné un apprentissage virtuel et une incertitude majeure quant à leur avenir (comme le souligne un récent article du New York Times, intitulé 12 adolescents sur ce que les adultes ne comprennent pas dans leur vie). De plus, un article récent du Washington Post mentionne la préoccupation du CDC face à la détérioration de la santé mentale des adolescents. Dans « Un appel à l’aide : « Le CDC met en garde contre le déclin brutal de la santé mentaleMoriah Balingit a déclaré que « plus de 4 adolescents sur 10 [report] ils se sentent « constamment tristes ou désespérés », et 1 sur 5 [say] ils ont envisagé le suicide.

Questions sociales, guerre et violence

De plus, notre monde continue d’être compliqué sur les questions sociales, qui semblent toujours bombarder nos psychés. La pauvreté, l’itinérance et la faim affectent non seulement les pays en développement, mais aussi notre propre pays. D’autres sujets de préoccupation incluent le changement climatique, les droits civils et la discrimination, l’inégalité entre les sexes et la dysphorie de genre, et les défis de l’immigration. La génération actuelle d’enfants et d’adolescents est très socialement consciente et veut avoir un impact dans notre monde.

La guerre en Ukraine nous a tous touchés. Il est naturel de ressentir de l’empathie et de la tristesse, en particulier pour ceux qui ont de la famille là-bas. Les écoles continuent d’avoir des fermetures et des exercices pour faire face aux fusillades, ce qui peut potentiellement causer des stress émotionnels peut-être pas trop différents de la guerre en Ukraine. La pandémie de COVID-19 nous a obligés à restreindre nos activités et à porter régulièrement des masques. Il n’est pas étonnant que sortir en public puisse créer un certain degré de stress et d’anxiété, même pour nous les adultes – donc encore une fois, pas étonnant que nos adolescents ressentent cela aussi.

Les médias sociaux et le besoin de « s’intégrer »

être connecté aux médias sociaux a ses effets positifs, mais peut aussi créer une énorme énergie négative. Les adolescents d’aujourd’hui sont très connectés et conscients de ce qui se passe, non seulement dans la vie de leurs amis, mais aussi dans la vie de tous ceux qui les entourent et de tant d’événements mondiaux plus importants. Les imperfections sont toutes effacées et « modifiées uniquement pour la perfection », la norme inaccessible est claire et nette. Les apparences ont beaucoup de poids, au point que cela peut être très pénible lorsque les messages sont négatifs ou offensants pour les autres, ou qu’un adolescent est amené à croire que la vie de tout le monde est parfaite.

Avec tous ces stress quotidiens et ces incertitudes imminentes, il n’est pas surprenant que parfois les adolescents aient envie d’aller dans leur chambre et de régler les choses. Ils trouvent la sécurité dans leurs chats et en publiant ce qu’ils ressentent. Mais est-il possible de les inviter à découvrir d’autres façons de se détendre et de relâcher certaines tensions ?

Plus probablement qu’autrement, il y aura une certaine résistance, car s’aventurer dans une autre activité peut faire basculer leur bateau. Mais avec un peu d’amour, un peu d’humour et de taquineries, peut-être en utilisant des mots pour développer leur imagination, nous pouvons les convaincre de partir à l’aventure avec nous et de profiter de la nature, même si ce n’est que pour quelques heures un samedi après-midi. Nous n’aurons peut-être pas à aller loin pour découvrir la faune ici dans notre propre maison du sud-ouest du Michigan. Une de nos infirmières avait l’habitude de garder dans notre bureau un livre sur les différents oiseaux de notre région afin que les enfants puissent les identifier lorsque les oiseaux passaient devant nos salles d’examen et que les enfants puissent les voir à travers les fenêtres. Essayez de prendre votre appareil photo ou votre téléphone et capturez quelques-uns des oiseaux perchés sur une branche ou se poursuivant comme s’ils volaient et jouaient dans leur propre arrière-cour. Peut-être faire une promenade de chasse au trésor dans la nature avec des caméras de téléphone.

Que pouvons-nous faire? Où pouvons-nous aller?

  • Le centre naturel de Kalamazoo partage son énoncé de mission, « Une organisation à but non lucratif dont la mission est de créer des relations et des expériences qui accueillent et inspirent les gens à découvrir, apprécier, valoriser et prendre soin de la nature. KNC envisage une communauté résiliente où toutes les personnes ont de fortes interconnexions avec le monde naturel.
  • Lac d’asile est une parcelle de 274 acres appartenant à la Western Michigan University, située entre Drake Road et Parkview Avenue. Il abrite plusieurs types d’habitats, notamment la savane de chênes, la prairie, la forêt, la prairie humide, le marais émergent, le carr d’arbustes et deux lacs. Les oiseaux volent de temps en temps, il est donc bon d’avoir votre appareil photo prêt.
  • La réserve de Kleinstuck est également une réserve naturelle de 48 acres appartenant à la Western Michigan University. Comme indiqué sur leur page Web, «Cet écosystème unique comprend une forêt de hautes terres, une forêt marécageuse, des arbustes et des marais qui abritent une grande variété de plantes et d’animaux. Certaines des caractéristiques spéciales de Kleinstuck incluent une belle vitrine de fleurs sauvages indigènes au printemps et une population d’oiseaux très diversifiée. La propriété est ouverte au public pour les loisirs passifs et est utilisée par la WMU et d’autres établissements d’enseignement pour la recherche et l’éducation.
  • Plats de céleri à Portage, comme indiqué sur leur site Web, « est vraiment un ‘parc dans un parc.’ Un élément clé du parc du bicentenaire de Portage Creek, Celery Flats, a deux paramètres distincts. Sur le côté nord de Garden Lane, le pavillon Celery Flats offre un joli coin salon en plein air, des tables de pique-nique, des toilettes et une station d’air. La zone historique de Celery Flats, avec plusieurs bâtiments déplacés et restaurés, est située au sud de Garden Lane. La zone historique est le site de nombreux événements communautaires et plusieurs des bâtiments peuvent être réservés à un usage de groupe privé.
  • Le sentier Kal-Haven est, comme indiqué sur leur site Web, « 33,5 miles entre Kalamazoo et South Haven dans le sud-ouest du Michigan. Le sentier repose sur un lit de chemin de fer abandonné construit en 1871. Le sentier ferroviaire converti serpente à travers des paysages magnifiques, notamment des zones boisées, des terres agricoles, des ruisseaux et des rivières.

Envisagez d’obtenir le All Sentiers : randonnée, vélo et course app comme un guide à l’extérieur. J’ai trouvé un certain nombre d’autres applications sur mon téléphone qui m’aident à découvrir ce qu’il y a dans ma « propre cour ».

Alors que les rôles du printemps approchent et que nous trouvons des moyens de sortir et de faire l’expérience de la vie, cela pourrait peut-être être l’occasion de créer des liens avec votre adolescent et de le passer dans la nature. Quelques heures loin de la maison et déconnecté des réseaux sociaux pourraient libérer de la dopamine de ce centre cérébral « de bien-être ». Et qui sait, cela pourrait bien être la pause que le médecin a ordonnée pour aider nos enfants à retrouver leur confiance en eux, à évacuer les tensions et le stress et à s’attaquer à ce projet scolaire qu’ils voulaient terminer.

Références:

  • Photo d'une mère et de sa fille adolescente à l'extérieur
  • Portrait du Dr John Spitzer

    Rencontrez l’auteur

    Le Dr John Spitzer est pédiatre chez Bronson Primary Care Partners à Texas Corners. Il accepte de nouveaux patients.

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  • Photo d'une jeune fille à l'école, écrivant un problème de mathématiques au tableau

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  • Photo d'une famille se promenant à l'extérieur.

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