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Voyager peut être extrêmement stressant (Photo: Getty)


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Voyager peut être extrêmement stressant (Photo: Getty)

Voyage est enfin de retour en plein essor.

C’est une expérience passionnante et enrichissante, mais pour beaucoup, elle peut être agrémentée de anxiété.

Des foules à l’aéroport aux retards en passant par l’embarquement dans un avion, il existe différents points de contact où des sentiments anxieux peuvent faire leur apparition.

Très souvent, cela peut complètement enlever le plaisir des vacances.

Et maintenant, voyager peut être encore plus difficile. Nous n’y retournons qu’après deux ans et avec des retards de plus en plus fréquents en raison de tout, des pénuries de personnel de sécurité aux pannes informatiques, la panique est monnaie courante.

Alors, qu’est-ce qui cause exactement l’anxiété liée aux voyages ?

Eh bien, c’est un mélange de choses.

Pourquoi l’anxiété de voyage se produit

Thérapeute senior Sally Boulanger dit que c’est une accumulation d’éléments.

« Le voyage est une rupture avec la routine », note-t-elle. «Les voyages exigent d’avoir les bons papiers et les bons horaires, ce qui peut augmenter l’anxiété.

«Cela ressemble à un événement et la plupart des gens ne voyagent pas assez pour se sentir détendus et calmes à propos du processus. Les voyages s’accompagnent d’attentes élevées, ce qui augmente à nouveau l’anxiété, car vous êtes tellement investi émotionnellement dans un voyage.

«Ajoutez au mélange une pause de deux ans due à Covid, alors que même les voyageurs chevronnés ne sont allés nulle part, et vous êtes obligé d’ajouter à anxiété de voyage.

« De plus, de mauvais souvenirs d’enfance peuvent être déclenchés par l’idée de voyager à l’âge adulte. Cela peut provenir du souvenir du mal des transports, de la peur de prendre l’avion ou même du souvenir des tensions familiales avant un voyage.

Si vous partez avec d’autres, Sally dit qu’une bonne chose est d’informer vos compagnons de vos peurs. Cela leur permet d’avoir une compréhension préalable.

« Reconnaître aux autres que vous trouvez que partir en vacances déclenche votre anxiété peut aider les gens à comprendre que ce n’est pas un processus facile pour vous », explique-t-elle.

« Discutez avec vos compagnons de voyage pour explorer les points de déclenchement afin que vous puissiez tous les minimiser.

«Si votre anxiété est augmentée par la peur de manquer des avions ou des trains, vous pouvez vous assurer que tout le monde sait que vous devrez être à l’aéroport ou à la gare très tôt par exemple. D’autres personnes ne sont pas psychiques et peuvent avoir des comportements différents en voyage.

« Une personne souffrant d’anxiété de voyage se sentira plus anxieuse en voyageant avec quelqu’un qui a une approche machiavélique des vacances. Assurez-vous que vous êtes sur la même page. Dites-leur ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus calme.



Cela vaut la peine de dire à vos compagnons de voyage que vous vous sentez anxieux (Photo : Getty Images/iStockphoto)


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Cela vaut la peine de dire à vos compagnons de voyage que vous vous sentez anxieux (Photo : Getty Images/iStockphoto)

Comment faire face à l’anxiété du voyage

Bien qu’il puisse être difficile de penser à autre chose qu’aux soucis dans votre esprit, le Dr Elena Touroni, psychologue consultante et co-fondatrice de La clinique de psychologie de Chelsea a un certain nombre de conseils pratiques qui peuvent soulager votre détresse de voyage.

« Planifiez à l’avance et faites également un exercice de mise à la terre est une excellente idée », conseille-t-elle.

Exercices de mise à la terre sont brillants parce que vous pouvez les pratiquer n’importe où. Il existe un exercice connu sous le nom de jeu 54321, et vous pouvez l’utiliser chaque fois que vous vous sentez anxieux.

« Dans ce document, vous décrivez cinq choses que vous pouvez voir et quatre choses que vous pouvez sentir, par exemple, votre dos contre la chaise. Ensuite, vous nommez trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une bonne chose à propos de vous-même.

Elle poursuit : « Pratiquez une respiration lente et profonde. Cela peut sembler simple, mais une respiration lente et profonde peut être un moyen très puissant de donner un coup de fouet à votre système nerveux parasympathique. Cela favorisera un sentiment de calme dans l’esprit et le corps.

‘Remarquez et appelez toute pensée catastrophique. Si vous trouvez que vous vous engagez dans quelque chose, rappelez-vous que ce n’est qu’une pensée et quelque chose que votre esprit fait lorsque vous vous sentez d’une certaine manière. Nos pensées ne reflètent très souvent pas la réalité.

Cependant, le Dr Touroni et Sally s’accordent à dire que si votre anxiété vous empêche de voyager ou vous semble complètement accablante, il est judicieux de demander de l’aide à un professionnel.

« L’anxiété liée aux voyages répond bien aux brèves interventions thérapeutiques, il vaut donc la peine de demander de l’aide professionnelle », note Sally.

«Tout le monde est naturellement anxieux à l’idée de voyager, car c’est généralement en dehors de la zone de confort de quelqu’un. Mais si l’anxiété devient redoutable, vous empêche de voyager ou rend toute l’expérience profondément désagréable, alors il est temps de demander de l’aide.

« Les compétences peuvent être acquises pour aider les voyageurs à gérer et à réduire leur anxiété pendant le transit et les souvenirs d’expériences de voyage difficiles passées peuvent être résolus afin qu’ils ne se déclenchent plus. »

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