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Hé les mamans, voici un rapide bilan de la pandémie pour vous : au cours des derniers mois, vous êtes-vous senti…

__dépassé

__épuisé

__coupable

__coupable de se sentir coupable

__Tout ce qui précède?

Si oui, bienvenue dans un très — répétez, TRÈS — grand club. Les psychologues et les experts du travail s’accordent à dire que la crise du coronavirus frappe davantage les femmes – notamment les mères – que les hommes. Même dans le meilleur des cas, de nombreuses femmes supportent le poids d’une charge de travail non rémunérée qui comprend s’occuper des enfants, nettoyer, cuisiner, faire la lessive et une myriade d’autres tâches. Ils portent aussi du lourd « charge mentale » – le fardeau émotionnel et psychique de se souvenir de remplir des formulaires scolaires, de ramasser des œufs, de prendre des rendez-vous chez le médecin et d’innombrables autres petits détails qui obscurcissent les pensées de nombreuses mères et les empêchent de dormir la nuit.

Pour des millions de mamans qui travaillentces obligations équivalent à des « secondes équipes » qui ne sont jamais comptabilisées dans le PIB d’aucune nation – et le pandémie de coronavirus a exacerbé les choses.

« Bien que les hommes ont certainement pris le relaischaque fois qu’il y a du travail supplémentaire à faire, cela a tendance à incomber aux mamans parce que nous sommes des soignants et nous voulons nous assurer que tout le monde est heureux », a déclaré le Dr Robi Ludwig, psychothérapeute. AUJOURD’HUI Parents. «Les femmes assument vraiment ce double rôle même lorsqu’elles travaillent à l’extérieur de la maison et surtout lorsqu’elles sont à la maison. …

« C’est comme si les années 1950 rencontraient 2020. »

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Ludwig a déclaré que de nombreuses mères sont plus occupées en ce moment qu’elles ne l’ont jamais été. En plus de leur emplois réguliers et tâches de « seconde équipe »ils reçoivent également des plaintes d’enfants qui s’ennuient pendant les vacances d’été, gardant les jeunes enfermés occupés et nourris, redoutant à quoi pourrait ressembler la prochaine année universitaire, en surveillant les parents vieillissants avec plus de diligence – tout en essayant de garder leur visage de jeu au travail. Ajoutez à cela un éventail de nouvelles pressions qui peuvent se développer inconsciemment.

« Nous entendons parler de gens qui ont tout ce temps pour lire des livres et vider leurs placards et se rendre à ces projets auxquels ils n’ont jamais pu », a déclaré Ludwig. « Pour la femme qui (a) travaillé à la maison et scolarisé de jeunes enfants à la maison … maintenant, ils ont cette pression supplémentaire de toutes ces choses qu’ils pensent devoir faire et qu’ils n’ont vraiment pas le temps de faire. »

Marla Garfield, 45 ans, réviseure à New York, est tout à fait d’accord. Elle a un fils avec besoins spéciaux qui ne peut pas travailler de manière autonome, et elle a eu du mal à tenir le coup lorsque ses jours d’école sont passés à l’apprentissage à distance au printemps.

« Mon mari et moi avons de la chance de ne pas avoir perdu notre emploi, mais c’est un effort considérable pour permettre à notre fils de passer la journée à l’école et de se concentrer sur notre travail en même temps », a déclaré Garfield. AUJOURD’HUI Parents. « Mon mari fait la plupart des l’école à la maison, et je m’occupe de la logistique des horaires, de la thérapie, de la plupart de la cuisine, de la connexion avec les amis et la famille, et j’essaie de prendre soin de moi, en plus de m’inquiéter du développement social de notre fils alors que son visage est dans un écran. Je suis occupé à chaque seconde et épuisé. …

« J’ai des jours où je me sens chanceux d’être à la maison et d’avoir ce temps pour ne pas me précipiter, et puis j’ai des jours où je pleure pendant 24 heures. »

Alia Ornstein, 39 ans, est mère de deux enfants d’âge préscolaire et avocate générale du cabinet d’avocats Brooklyn Grange à Brooklyn, New York. Elle a dit à AUJOURD’HUI Parents que depuis que sa famille a commencé à s’abriter sur place, l’équilibre travail-vie personnelle – et même «l’équilibre vie-vie personnelle» – est devenu insaisissable.

« Quand je ne travaille pas, toute mon attention est sur ma famille – enseigner à mes enfants tôt le matin avant le travail et encore quand je fais une pause l’après-midi, leur faire faire l’exercice et l’activité dont ils ont besoin, déterminer où nous peut faire l’épicerie en toute sécurité pour les deux prochaines semaines, préparer des repas et étirer ces repas, s’occuper de toutes les tâches ménagères nécessaires, aider nos enfants à surmonter ce qui est clairement un nombre accru de crises », a déclaré Ornstein. « Nous, les parents, portons une lourde charge en ce moment. »

Karen Gopal, 41 ans, vice-présidente senior d’une entreprise de New York, a déclaré qu’elle se sentait constamment inquiète de savoir si elle faisait suffisamment d’activités amusantes avec ses enfants pendant la quarantaine.

« Je ne veux pas revenir sur cette expérience et penser que nous n’avons pas passé assez de temps à la maison », a déclaré Gopal. « C’est stressant. »

Ludwig a offert les conseils suivants aux mamans qui sont aux prises avec une charge mentale inhabituellement lourde pendant la pandémie :

ESSAYEZ DE MAINTENIR LA CULPABILITÉ AU MINIMUM

« (De nombreux) parents se sentent mal que leurs jeunes enfants ne puissent pas être avec leurs amis ou que l’école virtuelle ne fonctionne pas », a déclaré Ludwig. «Les parents se sentent émotionnellement mal à l’aise que la vie ne soit plus ce qu’elle était, même s’ils n’ont aucun contrôle sur elle. Les parents ont tendance à s’en charger culpabilité s’ils peuvent le contrôler ou non. Ludwig a déconseillé de se complaire dans la culpabilité de maman parce que ce n’est ni productif ni utile.

NE SOYEZ PAS PERFECTIONNISTE MAINTENANT

Ludwig a dit que c’est le moment de permettre l’imperfection et la grâce. « Il n’y a pas de parfait », a-t-elle déclaré. « Ce ne sera pas parfait, (alors) regardez la situation dans son ensemble. Il s’agit de se connecter de la bonne manière et de trouver comment profiter l’un de l’autre. Si vous ne pouvez pas tout faire d’un coup, qu’il en soit ainsi.

UN CALENDRIER AMPLIFIÉ, MAIS PRÉVISIBLE, PEUT AIDER

« Un emploi du temps peut aider vos enfants à sentir que tout est sous contrôle et peut donner à chacun quelque chose à espérer à différents moments de la journée », a déclaré Ludwig. « Cela aide nos vies à se sentir un peu plus organisé. … Il devrait y avoir une heure de réveil et une heure générale de petit-déjeuner, puis vous pourrez vous promener dans le parc.

CONCENTREZ-VOUS SUR CE QUI EST POSSIBLE PLUTÔT SUR CE QUI NE L’EST PAS

« Essayez de vous amuser avec ce est« , a conseillé Ludwig. « Il s’agit de créer des souvenirs. Même dans les moments les plus difficiles, il peut y avoir de beaux moments. Cherchez ces moments.

DEMANDEZ DE L’AIDE DE FAÇON SPÉCIFIQUE

Ludwig a déclaré que c’est le moment idéal pour les mères de demander de l’aide aux membres de leur famille, même si cela semble différent ou inconfortable.

« Dans certains cas, demandez de l’appréciation », a-t-elle dit. « Si vous avez besoin d’aide – et que vous avez des enfants un peu plus âgés – faites-les participer au processus de faire leur lit ou de mettre la table ou de débarrasser la table. Avoir un conversation honnête avec votre partenaire et de dire : « Je sais que nous sommes tous stressés, mais y a-t-il un moyen de faire XYZ ? » Essayez d’être aussi précis que possible dans vos demandes, car vous ne voulez pas laisser les choses à l’interprétation.

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