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– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale

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Nous sommes à mi-chemin du semestre, et à mesure que les devoirs s’accumulent, que les mi-sessions commencent et que le travail est plus occupé que d’habitude, les étudiants oublient souvent de prendre soin d’eux-mêmes. Parfois, il semble qu’il n’y ait pas assez d’heures dans la journée pour tout faire. Le stress est courant sur les campus universitaires, que vous soyez à distance ou en personne, ou étudiant à temps plein ou à temps partiel.

Selon une étude du Institut américain du stress, huit étudiants sur 10 sont souvent stressés. Au fil du temps, trop de stress peut nuire au bien-être mental et physique des étudiants et cela devient un problème lorsqu’ils s’adaptent à leur nouvel environnement universitaire et tentent de créer de nouvelles relations.

L’exercice, les conseils, l’établissement de liens significatifs, la consommation de thé et d’autres activités peuvent aider à soulager le stress quotidien. Voici quelques conseils, lieux et ressources à proximité du campus de l’Université de l’Arizona que les étudiants peuvent utiliser pour favoriser les soins personnels.

Services de conseil en santé et de psychologie sur le campus (CAPS)

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le Conseils en santé sur le campus et services psychiques a de nombreuses ressources disponibles pour les étudiants et leur objectif est d’apporter à la communauté UA le soutien dont ils ont besoin. Sur le site Web de CAPS, il y a un service de santé mentale et besoins de base Annuaire disponible à la fois sur et hors campus. Il y a des coûts pour certains services offerts par CAPS, mais s’il s’agit d’un obstacle, il existe des possibilités d’aide financière.

Hector Reyes, clinicien en santé mentale et conseiller intégré au Centre étudiant de Guerrero, a déclaré que l’établissement d’un sentiment de communauté est important pour la santé mentale. Les étudiants font partie intégrante de cette communauté d’apprentissage et Reyes encourage les étudiants à rencontrer leurs professeurs et camarades de classe. Reyes a expliqué que les services de santé mentale se présentent sous de nombreuses formes, allant de petites choses comme boire un verre d’eau fraîche à des étapes plus importantes telles que l’accès à des conseils au CAPS.

« Il s’agit de prendre soin de soi, d’un long bain moussant à seulement quelques minutes de bonne respiration profonde pour se rappeler que l’oxygène dont il a vraiment besoin pour fonctionner à son niveau optimal », a déclaré Reyes. « Je dis toujours à mes élèves la chose la plus simple que vous puissiez faire. c’est respirer, s’hydrater et se reposer ».

Les heures d’ouverture de CAPS Zoom sont du lundi au vendredi de 10h00 à 21h00. à 15h Les étudiants peuvent également accéder au support CAPS 24/7 en appelant le 520-621-3334.

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Sept tasses de thés chinois fins

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Seven Cups Fine Chinese Teas photo gracieuseté d’Andrew McNeill.

Les étudiants qui cherchent à se détendre et à rembobiner peuvent le faire à Sept tasses de thés chinois fins. Le salon de thé, situé dans le quartier de Sam Hughes, propose plus de 100 thés et un environnement confortable pour se ressourcer.

Après avoir essayé une tasse de thé Longjing de quelques amis internationaux alors qu’ils fréquentaient l’UA, Austin Hodge était attristé de ne pouvoir obtenir ce thé nulle part aux États-Unis. Il a changé sa carrière pour se concentrer sur l’importation de thé de Chine et a rapidement ouvert Sept Coupes en 2004.

Andrew McNeill, directeur général de Seven Cups, a partagé que le nom du magasin vient d’un poème écrit par Lu Tong de la dynastie Tang. le poème décrit le rafraîchissement mental et physique après avoir pris une tasse de thé.

« Le fait de faire du thé en soi est en quelque sorte cet exercice de pleine conscience, un avantage pour la santé mentale », a déclaré McNeill.

Lors de la préparation du thé, les gens se concentrent sur la température et la quantité de feuilles, laissant temporairement leurs soucis de côté.

Seven Cups est ouvert sept jours sur sept de 11h à 17h

Centre de fitness et d’entraînement incontesté

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Photo incontestée du centre de conditionnement physique et d’entraînement avec l’aimable autorisation de Brandon Lacy.

L’activité physique est un autre exutoire du stress. Centre de fitness et d’entraînement incontesté est situé au centre-ville est un guichet unique pour les arts martiaux et le fitness.

Brandon Lacy, directeur général de Undisputed Fitness and Training Center, a partagé que les arts martiaux, en particulier le jiu jitsu brésilien, l’ont aidé à gérer les émotions accumulées.

« Des choses comme la colère et tout ça sont des émotions humaines courantes. Tant que nous les laissons sortir de manière appropriée, ils peuvent être utiles », a déclaré Lacy. « Ils peuvent être des choses qui alimentent le feu, pour ainsi dire pour vous mettre en meilleure forme et prendre soin de vous. »

Undisputed Fitness and Training Center propose une grande variété de cours pour les étudiants et la communauté de Tucson.

Centre de loisirs du campus

Les étudiants qui souhaitent participer à une activité physique comme forme de soins personnels sans frais supplémentaires peuvent consulter les services offerts par le UA Campus Rec. Centres. Il y a deux Campus Rec. centres, les NordREC et le Campus original Rec. Chaque centre offre un accès gratuit aux étudiants inscrits aux cours, ainsi que des cours à prix variés tels que le yoga, la natation et des excursions guidées.


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