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Au cours de mes plus de quarante ans en tant qu’éducatrice et chercheuse, j’ai appris que les enseignants sont souvent incroyablement altruistes et dévoués à faire une différence positive dans la vie des enfants. Mais trop d’entre eux ne sont pas bien préparés aux exigences sociales et émotionnelles de la salle de classe d’aujourd’hui. Des conditions stressantes, comme des tests à enjeux élevés ou des étudiants ayant de graves problèmes psychologiques, peuvent nous amener à nous sentir découragés, épuisés et prêts à arrêter.

Cet essai est basé sur <a href=< em>Pleine conscience pour les enseignants : compétences simples pour la paix et la productivité en classe (WW Norton, 2015). »/>Cet essai est basé sur La pleine conscience pour les enseignants : des compétences simples pour la paix et la productivité en classe (WW Norton, 2015).

La plupart des formations des enseignants se concentrent principalement sur le contenu et la pédagogie, négligeant les exigences sociales, émotionnelles et cognitives très réelles de l’enseignement lui-même. Heureusement, apprendre et cultiver des compétences de pleine conscience – la capacité de rester concentré sur son expérience actuelle avec une conscience sans jugement – peut nous aider à promouvoir l’environnement de classe calme, détendu mais animé dont les enfants ont besoin pour apprendre. La pleine conscience peut également nous aider à réduire plus efficacement les conflits et à développer des relations plus positives en classe, ce qui peut nous aider à ressentir plus de satisfaction au travail.

Comment la pleine conscience fait-elle cela ? En entraînant consciemment notre esprit à devenir plus conscient de notre expérience intérieure et extérieure et en apprenant à gérer nos émotions.

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Dans mon nouveau livre, Pleine conscience pour les enseignants, je décris plusieurs pratiques de pleine conscience – y compris la respiration ciblée, la conscience ouverte, la bienveillance et autres – que les enseignants peuvent utiliser en classe, qu’ils souhaitent invoquer un sentiment de pleine conscience en classe ou devenir une personne plus consciente, en général. Ces pratiques peuvent aider un enseignant à se glisser dans une présence consciente lorsque c’est le plus nécessaire, ce qui nous permet d’accorder une meilleure attention à l’environnement d’apprentissage et aux besoins de nos élèves en classe.

Voici quelques-unes des nombreuses façons dont le développement de la pleine conscience peut nous aider à être de meilleurs enseignants.

1. La pleine conscience aide les enseignants à mieux comprendre nos propres émotions

Quand j’enseigne, je remarque parfois que mon esprit est tellement concentré sur ce que je dois faire et comment le faire que je ne fais pas attention au moment présent. J’ai des attentes sur la façon dont les choses devraient être et je m’y attache, plutôt que de remarquer et d’accepter comment les choses sont réellement.

Cela provoque de la détresse, me rend émotionnellement instable, ce qui à son tour affecte mes perceptions et me rend plus sensible à la menace. Je peux imaginer que le comportement perturbateur d’un élève est intentionnellement conçu pour interférer avec mon enseignement alors qu’en fait c’est le comportement normal d’un enfant qui a besoin d’aide pour son autorégulation. Si je prends son comportement personnellement, je risque de m’emporter et de dire quelque chose qui empire les choses.

Pratiquer la pleine conscience peut aider les enseignants à reconnaître nos schémas émotionnels et à réguler de manière proactive notre comportement, en répondant comme nous le souhaitons plutôt que de réagir automatiquement. Cela peut également nous aider à savourer les moments positifs de notre travail – lorsque nous ressentons la joie d’une véritable connexion avec nos étudiants ou résonnons avec la joie et l’excitation que nos étudiants ressentent lorsqu’ils apprennent des déclics pour eux.

2. La pleine conscience nous aide à communiquer plus efficacement avec les élèves

Notre série Mindful Mondays offre une couverture continue du domaine en plein essor de la recherche sur la pleine conscience.Notre série Mindful Mondays offre une couverture continue du domaine en plein essor de la recherche sur la pleine conscience.

Au cours de ma première année d’enseignement, je ne savais pas comment amener mes élèves à prêter attention à mes cours, à répondre aux instructions ou à se comporter de manière appropriée. Je pensais que si j’étais gentil avec mes élèves, ils m’aimeraient, voudraient me plaire et feraient ce que je voulais qu’ils fassent.

Cependant, j’avais tort. Mes élèves n’ont pas du tout réagi ou agi de cette façon et, jour après jour, ma frustration a grandi au point que j’étais impatient et que j’étais hargneux contre eux.

Un jour, une superviseure est venue observer mon enseignement et m’a donné un retour important : elle m’a dit que je disais « d’accord ? » à la fin de plusieurs de mes instructions aux étudiants, leur faisant comprendre que tout ce que je leur demandais était facultatif. Pas étonnant qu’ils soient si insensibles !

Après ces commentaires, j’ai commencé à me surveiller pour briser cette mauvaise habitude, et cela m’a aidé à voir comment une conscience de soi consciente pouvait m’aider à réussir en tant qu’enseignant.

3. La pleine conscience nous aide à gérer les élèves que nous trouvons difficiles

Tous les enseignants ont des problèmes avec certains élèves qui se comportent mal en classe. La pleine conscience nous aide à faire attention à ce qui se passe avec un enfant pour qu’il se comporte mal.

Parfois, les élèves se comportent mal parce que l’environnement n’est pas adapté à leur stade de développement. Par exemple, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les enfants de la maternelle restent assis tranquillement à écouter un adulte parler pendant de longues périodes. Les enfants exposés à des traumatismes dans leur vie ont tendance à être hyper vigilants, ce qui consomme beaucoup de ressources cognitives et peut les amener à apprendre plus lentement que les autres élèves ou à être trop sensibles aux changements d’environnement.

La conscience sans jugement est également un aspect important de la pleine conscience, qui implique d’accepter les choses telles qu’elles sont dans le moment présent. Lorsque nous pratiquons la pleine conscience pour la première fois, nous remarquons souvent à quel point il est difficile de ne pas juger. Mais, au fur et à mesure que nous nous observons en train de porter un jugement, nous en devenons plus conscients sur le moment, notre esprit commence à se calmer et finalement notre tendance à juger s’atténue.

Le jugement induit souvent des sentiments de culpabilité et de honte. Parfois, les enseignants jugent leurs élèves durement et utilisent inconsciemment la culpabilité et la honte comme techniques de gestion avec leurs élèves, probablement parce qu’ils ont appris ces techniques dans leur enfance auprès de leurs propres parents. Mais il existe de nombreuses preuves que cette approche ne fonctionne pas. Plutôt que d’encourager les enfants à bien se comporter, cela favorise le ressentiment, la méfiance et les représailles.

Reconnaître consciencieusement nos réactions émotionnelles envers les élèves peut nous aider à comprendre pourquoi ils se comportent comme ils le font. Si nous nous sentons agacés, le comportement est probablement une recherche d’attention. Si nous nous sentons menacés, le comportement est probablement une tentative de pouvoir. Si nous nous sentons blessés, le comportement est probablement une tentative de vengeance, et si nous nous sentons découragés, l’élève est susceptible d’abandonner. Ces sentiments peuvent nous aider à répondre de manière plus appropriée aux problèmes sous-jacents de nos élèves et nous aider à passer d’une évaluation négative à un état de compassion.

4. La pleine conscience nous aide à créer un environnement d’apprentissage positif

De nombreux enseignants croient à tort que nous pouvons et devons contrôler le comportement de nos élèves. Cela nous prépare à des luttes de pouvoir, où nos tentatives de contrôle risquent de se retourner contre nous.

Il est de loin préférable de créer et de maintenir un environnement d’apprentissage efficace en apprenant à nous contrôler. Nous pouvons contrôler comment nous communiquons, comment nous nous comportons et où nous positionnons notre corps dans l’espace. Nous pouvons définir et renforcer les attentes et les limites. Et, nous pouvons contrôler l’espace physique de la salle de classe afin qu’il soutienne l’apprentissage.

Un enseignant de maternelle que je connais n’arrivait pas à faire arrêter ses élèves de courir dans la classe, même après des rappels répétés, et il devenait très frustré. Mais, une fois qu’il a pris conscience du fait que le mobilier de sa classe était disposé de manière à créer des « pistes » distinctes dans l’espace de classe et qu’il s’est souvenu que les enfants ont une tendance naturelle à courir dans des espaces ouverts, il a pu voir ce qu’il fallait faire : il a déménagé les meubles pour bloquer les pistes, et les enfants ont cessé de courir.

Savoir ce qui se passe dans votre classe et avec vos élèves est essentiel pour votre capacité à orchestrer la dynamique socio-émotionnelle et les espaces physiques propices à l’apprentissage. La pratique de la pleine conscience vous aide à développer la capacité de prêter attention au moment présent et d’apprendre à voir ce qui se passe réellement dans votre classe, ce qui vous permet de trouver de meilleures solutions aux problèmes que vous voyez.

5. La pleine conscience aide à renforcer notre relation avec les étudiants

La recherche sur la gestion efficace de la classe souligne l’importance des relations enseignant-élève. Nous pouvons mettre en place d’excellents systèmes de gestion impliquant des lignes directrices et des limites, mais si nos étudiants ne nous font pas confiance et ne nous respectent pas ou pensent que nous ne les respectons pas, nous sommes confrontés à des défis.

Accorder à chaque élève toute notre attention, même pour une courte période de temps de classe, lui donne le message « Je te vois ». En établissant un lien avec nos étudiants, nous leur faisons savoir que nous les apprécions en tant qu’individus.

Comme le but de l’école est d’apprendre, nous avons naturellement tendance à signaler aux élèves que nous accordons de l’importance à la réussite scolaire. Cependant, nous devons être conscients lorsque nous voyons des étudiants afficher des attributs non académiques, tels que la serviabilité, la convivialité, la créativité, la résolution de problèmes et la résolution de conflits, et de communiquer que nous les apprécions également. Les élèves ressentent un lien avec les enseignants lorsqu’ils savent que leurs enseignants les voient vraiment et les apprécient.

6. La pleine conscience nous aide à ralentir lorsque nous en avons besoin

Parfois, en tant que nouveaux enseignants, nous pouvons être trop préoccupés par la réalisation de nos plans de cours et pouvons inconsciemment commencer à nous précipiter. Ralentir et s’arrêter délibérément pour un moment de pleine conscience peut nous donner le temps de nous demander comment nous nous sentons, ce qui se passe dans la classe et ce dont nos élèves ont besoin à ce moment précis. Il modélise également la pleine conscience pour nos élèves.

La vitesse à laquelle les élèves traitent l’information varie. Certains élèves traitent les informations auditives très rapidement, tandis que d’autres ont tendance à avoir plus de forces visuelles ou sensori-motrices. Les jeunes enfants ont besoin de plus de temps pour traiter que les enfants plus âgés, bien que les adultes l’oublient souvent. Quel que soit leur âge, les élèves traitent mieux les informations lorsqu’ils disposent d’un peu de temps supplémentaire, et créer consciemment des pauses tout au long d’une leçon aide à soutenir l’apprentissage.

Trop souvent, les enseignants oublient de faire une pause après avoir posé une question ou interrompent les pauses et les hésitations des élèves, ne leur donnant pas la possibilité de réfléchir à leurs réponses. Les pauses sont utiles pendant le cours (pour donner aux étudiants le temps d’absorber l’information et de consolider leur réflexion) et pendant les périodes de travail des étudiants (pour donner aux étudiants le temps ininterrompu de comprendre les choses par eux-mêmes). Cela peut également générer des sentiments de suspense et d’attente, animant la salle de classe.

Si nous nous précipitons parce que nous sommes anxieux, nous risquons de rater ces occasions d’approfondir notre apprentissage. La pleine conscience peut nous apprendre à attendre et à être patient et à chronométrer nos pauses de manière appropriée.

7. La pleine conscience nous aide à construire une communauté

Les élèves ont un besoin fondamental d’appartenir à une communauté et d’y contribuer. Nous pouvons favoriser un sentiment de communauté en modélisant des comportements bienveillants et prosociaux, en instaurant des routines bienveillantes et en écoutant attentivement nos élèves.

Pour cultiver une communauté d’apprenants, nous pouvons offrir aux élèves des occasions de collaborer et de s’entraider, par exemple en faisant travailler les élèves en groupes où chaque élève a une tâche spécifique qui contribue au résultat. L’apprentissage collaboratif donne aux élèves la possibilité d’aider les autres et de réfléchir aux expériences et aux besoins des autres, ce qui favorise l’empathie et la prise de perspective.

Une autre façon de créer une communauté parmi les étudiants consiste à créer des projets d’apprentissage par le service conjoint, où les étudiants travaillent ensemble pour redonner d’une manière ou d’une autre à leur communauté. Prendre consciemment note des différentes forces et difficultés des élèves peut aider les enseignants à faire en sorte que ces opportunités de travail partagées enrichissent l’apprentissage des élèves et peuvent aider à créer un climat positif en classe.

De toutes ces manières, la pleine conscience peut aider les enseignants à donner le meilleur d’eux-mêmes et à faire ressortir le meilleur de leurs élèves. Être capable d’aborder une classe avec un sentiment de compréhension calme et les compétences nécessaires pour intervenir de manière appropriée peut faire de l’apprentissage un plaisir pour tout le monde.



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