Soulagement du stress du rire? Ce n’est pas une blague

Téléchargez l’un de nos 3 guides gratuits:

– Gestion des pics de stress
– Réduction des crises d’angoisse
– Soulagement de la charge mentale

bannière guide gratuits

Soulagement du stress du rire? Ce n’est pas une blague

Lorsqu’il s’agit de soulager le stress, plus de rires et de rires sont exactement ce que le médecin a prescrit. Voici pourquoi.

Par le personnel de la clinique Mayo

Que vous soyez en train de rire devant une sitcom à la télévision ou de rire tranquillement devant un dessin animé de journal, rire vous fait du bien. Le rire est une excellente forme de soulagement du stress, et ce n’est pas une blague.

Soulagement du stress dû au rire

Un bon sens de l’humour ne peut pas guérir tous les maux, mais les données s’accumulent sur les choses positives que le rire peut faire.

Avantages à court terme

Un bon rire a de grands effets à court terme. Lorsque vous commencez à rire, cela ne se contente pas d’alléger votre charge mentale, cela induit en fait des changements physiques dans votre corps. Le rire peut :

  • Stimule de nombreux organes. Le rire améliore votre consommation d’air riche en oxygène, stimule votre cœur, vos poumons et vos muscles et augmente les endorphines libérées par votre cerveau.
  • Activez et soulagez votre réponse au stress. Un rire joyeux se déclenche puis refroidit votre réponse au stress, et il peut augmenter puis diminuer votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Le résultat? Une bonne sensation de détente.
  • Apaiser les tensions. Le rire peut également stimuler la circulation et favoriser la relaxation musculaire, ce qui peut aider à réduire certains des symptômes physiques du stress.

Effets à long terme

Cependant, le rire n’est pas seulement un remontant rapide. C’est aussi bon pour vous sur le long terme. Le rire peut :

  • Améliorez votre système immunitaire. Les pensées négatives se manifestent par des réactions chimiques qui peuvent affecter votre corps en apportant plus de stress dans votre système et en diminuant votre immunité. En revanche, les pensées positives peuvent en fait libérer des neuropeptides qui aident à combattre le stress et des maladies potentiellement plus graves.
  • Soulager la douleur. Le rire peut soulager la douleur en amenant le corps à produire ses propres analgésiques naturels.
  • Augmenter la satisfaction personnelle. Le rire peut également faciliter la gestion des situations difficiles. Cela vous aide également à vous connecter avec d’autres personnes.
  • Améliorez votre humeur. De nombreuses personnes souffrent de dépression, parfois due à des maladies chroniques. Le rire peut aider à réduire votre stress, votre dépression et votre anxiété et peut vous rendre plus heureux. Cela peut également améliorer votre estime de soi.

Améliorez votre sens de l’humour

Avez-vous peur d’avoir un sens de l’humour sous-développé ou inexistant ? Aucun problème. L’humour s’apprend. En fait, développer ou affiner votre sens de l’humour peut être plus facile que vous ne le pensez.

  • Mettez de l’humour à votre horizon. Trouvez quelques éléments simples, comme des photos, des cartes de vœux ou des bandes dessinées, qui vous font rire. Accrochez-les ensuite chez vous ou dans votre bureau, ou rassemblez-les dans un classeur ou un cahier. Gardez des films amusants, des émissions de télévision, des livres, des magazines ou des vidéos humoristiques à portée de main lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire. Regardez en ligne des sites Web de blagues ou des vidéos idiotes. Écoutez des podcasts humoristiques. Allez dans un club de comédie.
  • Ris et le monde rira avec toi. Trouvez un moyen de rire de vos propres situations et regardez votre stress commencer à s’estomper. Même si cela vous semble forcé au début, entraînez-vous à rire. Cela fait du bien à votre corps.

    Envisagez d’essayer le yoga du rire. Dans le yoga du rire, les gens pratiquent le rire en groupe. Le rire est forcé au début, mais il peut vite se transformer en rire spontané.

  • Partagez un rire. Prenez l’habitude de passer du temps avec des amis qui vous font rire. Et rendez ensuite la pareille en partageant des histoires drôles ou des blagues avec ceux qui vous entourent.
  • Toc Toc. Parcourez la sélection de livres de blagues de votre librairie locale ou de votre bibliothèque et ajoutez quelques blagues à votre liste que vous pourrez partager avec vos amis.
  • Sachez ce qui n’est pas drôle. Ne riez pas aux dépens des autres. Certaines formes d’humour ne sont pas appropriées. Utilisez votre meilleur jugement pour discerner une bonne blague d’une mauvaise ou blessante.

Le rire est la meilleure médecine

Vas-y, essaies. Tournez les coins de votre bouche vers le haut en un sourire, puis riez, même si cela vous semble un peu forcé. Une fois que vous avez eu votre petit rire, faites le point sur ce que vous ressentez. Vos muscles sont un peu moins tendus ? Vous sentez-vous plus détendu ou dynamique ? C’est la merveille naturelle de rire au travail.

Obtenez les dernières informations sur la santé des experts de Mayo Clinic.

Inscrivez-vous gratuitement et restez au courant des avancées de la recherche, des conseils de santé et des sujets de santé actuels, comme COVID-19, ainsi que de l’expertise sur la gestion de la santé.

Afin de vous fournir les informations les plus pertinentes et les plus utiles, et de comprendre quelles informations sont utiles, nous pouvons combiner vos informations d’utilisation des e-mails et du site Web avec d’autres informations que nous avons sur vous. Si vous êtes un patient de la Mayo Clinic, cela pourrait inclure des informations de santé protégées. Si nous combinons ces informations avec vos informations de santé protégées, nous traiterons toutes ces informations comme des informations de santé protégées et n’utiliserons ou ne divulguerons ces informations que comme indiqué dans notre avis sur les pratiques de confidentialité. Vous pouvez vous désinscrire des communications par e-mail à tout moment en cliquant sur le lien de désabonnement dans l’e-mail.

.

Source link

Télécharger votre guide 100% GRATUIT maintenant!