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Organisations préférées pour obtenir des informations sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience

Mindful.org

Cette ressource en ligne pour tout ce qui concerne la pleine conscience offre une introduction sur comment méditer et des articles portant sur la pleine conscience et le sommeil, l’anxiété et les enfants. Le site propose également un magazine bimestriel, cours de pleine conscience en ligneet un répertoire des professeurs de pleine conscience et des événements.

MindfulnessCDs.com

Il s’agit du site officiel proposant trois séries de pratiques de méditation guidée développées et exprimées par Kabat-Zinn. Chaque série est disponible en téléchargement numérique à 20 $, ou l’ensemble de trois peut être acheté pour 49 $. Le site propose également des liens vers des vidéos sur les applications de pleine conscience et de méditation.

Centre de recherche sur la pleine conscience

MARC répertorie le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de Kabat-Zinn comme un contributeur majeur aux programmes de pleine conscience proposés par l’institution. Sur le site de MARC, vous trouverez un certain nombre de ressources sur la méditation, y compris méditations guidées gratuitesun podcast hebdomadaire et des informations sur méditations locales sans rendez-vous. Vous pouvez également télécharger l’application gratuite UCLA Mindful, qui propose des méditations de base pour les débutants en anglais et en espagnol, des méditations de bien-être pour les personnes vivant avec des problèmes de santé et des vidéos pédagogiques.

Livres préférés sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience

Vivre en pleine catastrophe : utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie

Écrit par Kabat-Zinn, ce livre offre un guide pratique, étape par étape, pour pratiquer la méditation de pleine conscience basé sur le programme de huit semaines de la Clinique de Réduction du Stress du Centre Médical de l’Université du Massachusetts. Le livre décrit un programme de formation autoguidé sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience pour aider les lecteurs à développer un sentiment de conscience de soi et de calme face à la « pleine catastrophe » de la vie, qui peut inclure le stress, la douleur et la maladie.

Les autres livres de Kabat-Zinn — y compris Pleine conscience pour les débutants, Venir à nos senset Où que tu ailles, tu y es valent également la peine d’être lus.

Le miracle de la pleine conscience de Thich Nhat Hanh et Entièrement présent : la science, l’art et la pratique de la pleine conscience par Susan L. Smalley et Diana Winston sont également de bonnes options.

Applications préférées pour pratiquer la réduction du stress basée sur la pleine conscience

Espace de tête

Bien qu’il ne se concentre pas spécifiquement sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience, Headspace est l’une des applications de méditation les plus populaires et les plus connues. Il offre une variété de méditations guidées pour tous les aspects de la vie, y compris le travail, les enfants, le sommeil, la concentration, le stress et l’anxiété, et peut être un complément utile à votre pratique de la méditation pendant et après votre cours de huit semaines. Les utilisateurs peuvent s’inscrire pour un essai gratuit de 14 jours. Après cela, un abonnement annuel coûte environ 70 $.

Calmer

Calm est une autre application de méditation bien connue, offrant une gamme de méditations, d’exercices apaisants et de techniques de respiration pour aider les utilisateurs à se détendre et à réfléchir en pleine conscience. L’application propose également des histoires de sommeil, ainsi que de la musique relaxante et des sons de la nature à écouter tout en étudiant, en travaillant ou en s’endormant. Un essai gratuit de sept jours est disponible, puis un abonnement coûte 70 $ par an.

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