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« J’ai commencé à l’apprendre parce que j’avais du mal à me déconnecter de mon travail quotidien » (Photo : Sneha Narayan/Metro.co.uk)

Au cours des dernières années, on nous a dit que toutes sortes de choses pouvaient aider à la pleine conscience, y compris yoga, techniques de respiration et diverses applications de santé mentale.

Mais parfois, lorsque nous essayons d’être attentifs – et d’exclure le monde qui nous entoure – notre cerveau fait le contraire et tourne en spirale avec nos pensées.

C’est quelque chose avec lequel le médecin du NHS, Sneha Narayan, a lutté pendant de nombreuses années.

« Si j’essaie de méditer, je ne peux tout simplement pas m’éteindre », a déclaré l’homme de 32 ans à Metro.co.uk. « Ainsi, lorsque j’ai essayé la méditation dans le passé – lorsque j’ai activement dit à mon cerveau de s’éteindre – cela fait tout le contraire. Il tourne à environ 100 mph.

Mais il y a environ quatre ans, au cours d’une période particulièrement stressante de sa vie, Sneha a découvert la calligraphie – et a constaté qu’elle avait transformé sa vie personnelle et professionnelle.

Elle explique : « J’ai commencé à l’apprendre parce que j’avais du mal à me déconnecter de mon travail quotidien. Je viens d’accéder à un SHO, le rôle d’officier supérieur de la maison, et c’était un nouvel hôpital. J’ai déménagé de Southampton à Hertfordshire et il y avait beaucoup de stress parce que c’était un gros déménagement.

«C’était donc un nouveau travail, tout cela réuni – et j’avais vraiment du mal à m’éteindre. De plus, j’avais des problèmes de sommeil et je trouvais tout le changement assez anxiogène.



Sneha a commencé à apprendre la calligraphie lorsqu'elle a subi un grand changement de vie (Photo: Sneha Narayan)


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Sneha a commencé à apprendre la calligraphie lorsqu’elle a subi un grand changement de vie (Photo: Sneha Narayan)

En tant que personne qui a toujours aimé les activités créatives, Sneha a appris la calligraphie à partir de zéro après avoir acheté des fournitures dans son magasin d’artisanat local.

Elle a utilisé Instagram et YouTube pour apprendre les bases et s’est retrouvée totalement absorbée par le passe-temps.

« Je viens d’en faire une routine et je me suis retrouvé à acquérir un énorme contrôle sur mon propre bien-être mental », explique Sneha.

‘Cela m’a aidé à la fois dans ma vie personnelle et dans ma vie professionnelle. Donc, dans ma vie personnelle, je trouve que ma qualité de sommeil est considérablement meilleure et je pratique activement plus de calligraphie lorsque je suis plus stressé, car cela me permet simplement de m’éteindre avant de me coucher.

«Cela a amélioré ma santé globale, en général aussi. Je ne me qualifierais pas de personne extrêmement anxieuse – mais je pense qu’à cause du travail que je fais, il est vraiment difficile de ne pas ramener de travail à la maison – mais avoir la calligraphie là-bas est un moyen d’y mettre un terme.

« Souvent, quand je rentre à la maison, je rumine sur un certain patient, et la calligraphie m’en empêche. »



Maintenant, elle donne ses propres cours (Photo : Sneha Narayan)


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Maintenant, elle donne ses propres cours (Photo : Sneha Narayan)



Certains de ses travaux (Photo: Sneha Narayan)


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Certains de ses travaux (Photo: Sneha Narayan)

Sneha dit que la calligraphie l’a considérablement aidée lorsque la pandémie a frappé et qu’elle travaillait de longues et difficiles journées à l’hôpital.

Et, parce qu’elle a trouvé les avantages de la calligraphie si changeants, elle a également sorti ses propres kits de bricolage pendant la pandémie – pour aider les autres qui étaient en difficulté.

« Je pense que c’est ce qui continue de m’inspirer à propos de la calligraphie – peu importe à quel point le reste du monde semble incertain, je sais que j’ai un moyen de me déconnecter », poursuit Sneha.

«Et avoir ce pouvoir de savoir que j’ai quelque chose de garanti pour me calmer est un énorme effet placebo en soi.

« C’est une énorme quantité de pouvoir que vous gagnez dans votre esprit. »

Maintenant, Sneha propose des cours de calligraphie et a même créé sa propre entreprise, Paint Pots & Quills, et a été mandatée par des marques comme Jo Malone et Oliver Bonas – et a même travaillé au Festival de Cannes.

Elle souligne que la calligraphie, comme de nombreuses autres activités créatives, présente de nombreux avantages conscients.

Une déconnexion totale





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« Peu importe à quel point le reste du monde semble incertain, je sais que j’ai un moyen de m’éteindre » (Photo: Sneha Narayan)

Sneha dit tout d’abord, comme mentionné ci-dessus, qu’elle pense que cela aide les gens à se déconnecter complètement de leurs problèmes.

Et elle le voit en action lors de ses ateliers.

Elle dit : « Au début de mes ateliers, je demande toujours à mes participants de prendre une feuille de papier et d’écrire une chose qui les stresse vraiment : ça peut être des factures, ça peut être n’importe quoi qui se profile au-dessus de leur tête et les stresser.

«Je leur demande de le faire et je ne leur dis pas pourquoi. Puis, à la fin de l’atelier, je leur dis d’ouvrir à nouveau cette feuille de papier et de demander si quelqu’un, au cours du processus de l’atelier, y a pensé. C’est presque toujours un « non » à l’unanimité.

«Je pense que parce que la calligraphie est à la fois une pression et un mouvement directionnel, elle nécessite beaucoup de coordination œil-main et vous construisez la mémoire musculaire à travers elle. Cela signifie que vous ne pouvez pas alors penser à autre chose.

Reconnectez-vous avec moins d’attention



Sneha a appris par elle-même et pense que les autres peuvent aussi (Photo: Sneha Narayan)


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Sneha a appris par elle-même et pense que les autres peuvent aussi (Photo: Sneha Narayan)

Sneha pense également que la calligraphie aide les individus à se connecter avec leur enfant intérieur – et à s’en soucier moins, par conséquent.

Elle ajoute: « Je pense que ce que j’ai appris à travers l’art et la créativité, c’est que c’est un peu comme raviver votre enfant intérieur. »

«Les enfants se mettent à se salir les mains et s’ils ont créé une pièce, ils ne se sont jamais inquiétés du résultat final. Ils peuvent dessiner la chose la plus horrible de la planète et ils viendront la montrer avec fierté parce qu’ils s’en fichent.

«Ce n’est qu’en tant qu’adultes que nous commençons à nous tenir à ces normes impossibles.

«Mais les enfants apprécient le processus. Et je pense qu’une grande partie d’avoir un effort créatif consiste simplement à être à l’aise dans le flux de l’inconnu – comme être à l’aise face à l’incertitude. Je pense que beaucoup de gens qui ont appris la calligraphie avec moi ont pris cette habitude.

« Je défends constamment d’avoir quelque chose – il n’est pas nécessaire que ce soit de la calligraphie – mais tout ce qui vous permet un moment de pleine conscience garanti, car cela vous donne tellement de contrôle. »

Accessibilité de la calligraphie





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« Cela vous oblige à ralentir » (Photo: Sneha Narayan)

Sneha souligne également que l’accessibilité de la calligraphie en fait une excellente option à essayer. Après tout, la plupart des gens écrivent tous les jours.

Elle poursuit: « Je pense que beaucoup de gens pensent qu’il faut avoir une bonne écriture pour apprendre la calligraphie, mais je veux dire, je suis médecin – nous avons une réputation pour notre écriture – mais mon écriture de tous les jours est loin de ma calligraphie. la norme.

« La calligraphie est une forme d’art, elle oblige à ralentir. Vous n’écrivez pas en calligraphie à la même vitesse qu’avec votre écriture manuscrite. Vous n’avez donc absolument pas besoin d’avoir une bonne écriture pour commencer à apprendre, c’est complètement différent.

«C’est une base dont vous avez besoin pour pouvoir écrire des mots et cela vous aidera certainement, mais ce n’est absolument pas quelque chose dont vous avez besoin – c’est donc quelque chose de tellement réalisable. Je pense que c’est presque comme un art perdu.

‘C’est si simple. Ce ne sont que des mots et nous écrivons tous des mots chaque jour. Nous savons écrire l’alphabet. C’est évidemment un peu plus compliqué que ça. Donc, au moins une grande partie de cela semble tout à fait réalisable.

Facile à démarrer





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« C’est aussi une compétence fonctionnelle en plus d’être quelque chose de super, super conscient » (Photo: Sneha Narayan)

Sneha ajoute également que si certaines formes de calligraphie sont complexes, elles ne doivent pas toutes l’être.

« Je pense que lorsque les gens pensent à la calligraphie, ils pensent à l’écriture shakespearienne, ou au type de calligraphie vraiment rigide – ce n’est pas le genre de calligraphie que je fais », ajoute-t-elle.

« Le type de calligraphie que j’enseigne est la calligraphie moderne. Et, honnêtement, il n’y a aucune règle.

«Chaque calligraphe moderne a un type d’écriture différent et une manière différente d’écrire. Il n’y a donc pas de règles à cela – et c’est quelque chose qui est tellement plus accessible.

« C’est aussi une compétence fonctionnelle en plus d’être quelque chose de super, super conscient. »

Plus d’informations sur les cours et les kits de Sneha peuvent être trouvés ici.

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