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Un nouveau étude Publié dans Acta Psychologica constate que la pleine conscience, ou la capacité de se concentrer sur le moment présent et d’être conscient des expériences intérieures et extérieures avant d’agir, peut avoir des effets bénéfiques sur le bien-être émotionnel et physique d’un individu. Selon les chercheurs, ce trait peut être cultivé grâce à des exercices et des thérapies basés sur la pleine conscience, tels que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et la thérapie comportementale dialectique (DBT).

Les qualités suivantes peuvent être identifiées chez un individu hautement « conscient »:

  • Une prise de conscience des expériences intérieures et extérieures
  • Une capacité à se comporter de manière productive même dans des situations stressantes
  • Une perspective sans jugement envers ses propres pensées et émotions (c.-à-d., une reconnaissance qu’il n’y a pas de «bons» ou de «mauvais» sentiments)

Pour mieux comprendre les bienfaits de la pleine conscience, une équipe de psychologues dirigée par Lisa Best de l’Université du Nouveau-Brunswick au Canada a mené une étude de personnalité approfondie sur 781 adultes canadiens.

« L’objectif de notre laboratoire est de déterminer comment des facteurs psychosociaux spécifiques, y compris la pleine conscience, affectent le bien-être psychologique et physique », explique Best.

Alors que la plupart des recherches sur la pleine conscience et la personnalité se sont concentrées sur le lien entre la pleine conscience et les dimensions de la personnalité des « Big Five » (c. . Par exemple, au lieu de se concentrer sur le trait primordial de la conscience, les chercheurs ont examiné des sous-composantes spécifiques de la conscience telles que l’organisation, la productivité et la responsabilité.

Ils ont découvert que la pleine conscience se manifeste dans la personnalité des gens de deux manières principales :

  1. Par meilleure régulation des émotions (c’est-à-dire, permettre aux gens de rester concentrés sur leurs objectifs et d’ignorer les expériences désagréables)
  2. Et, à travers plus grande conscience de soi (c.-à-d. être conscient des expériences internes et externes et rester ouvert d’esprit)

Les chercheurs soulignent un lien naturel entre la pleine conscience, la santé mentale et la santé physique. Par exemple, les personnes très conscientes sont plus susceptibles d’adopter une variété de comportements favorables à la santé, comme une alimentation saine et une meilleure hygiène du sommeil.

« Naturellement, une personne qui peut accepter et observer ses événements intérieurs et extérieurs sans jugement et se comporter de manière ciblée est plus susceptible d’adopter des comportements sains, ce qui conduit à de meilleurs résultats en matière de santé physique », explique Best.

Selon Best, la pleine conscience est liée à la santé psychologique de trois manières principales :

  • Il est négativement associé à des symptômes psychopathologiques (c.-à-d., dépression)
  • Il est négativement associé à des mécanismes d’adaptation inadaptés (c.-à-d. Rumination)
  • Et, il est positivement lié aux processus de régulation émotionnelle

« En raison de la forte interdépendance entre la santé physique et psychologique, l’influence de la pleine conscience chez l’un peut améliorer l’autre », explique Best.

Par exemple, les personnes conscientes sont plus résistantes au stress de la vie, ce qui réduit le risque de maladies physiques comme les maladies cardiovasculaires et l’affaiblissement du système immunitaire, ainsi que la détresse psychologique comme la dépression et les symptômes d’anxiété.

« Notre point à retenir pourrait être que la pleine conscience permet aux gens de profiter de leur vie, malgré les défis physiques et psychologiques », explique Best. « Et, ce qui est excitant à propos de ces découvertes, c’est que bien que la personnalité soit perçue comme relativement stable tout au long de la vie d’un individu, la pleine conscience peut être malléable par la pratique et la thérapie. »

Une interview complète avec la psychologue Lisa Best peut discuter de cette recherche peut être trouvée ici : Apprendre ce trait peut vous aider à redécouvrir votre centre psychologique

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