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– Soulagement de la charge mentale

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Alors que nous nous dirigeons vers les vacances, votre calendrier commence probablement déjà à se remplir d’événements de vacances, de shopping et de toutes les tâches normales pour faire fonctionner votre ménage. Difficile d’imaginer que votre emploi du temps chargé devienne encore plus chargé !

Et vous faites probablement la plupart de cela par vous-même, n’est-ce pas ?

Les chercheurs ont depuis longtemps noté que les femmes consacrent toujours plus de temps aux tâches ménagères et à la garde des enfants que les hommes (bien que les hommes s’en sortent mieux qu’auparavant). Mais il y a un autre aspect de l’inégalité dans les responsabilités domestiques qui commence à venir au premier plan. Et c’est l’idée de la charge mentale.

Qu’est-ce que la charge mentale ?

La charge mentale englobe toute la planification, l’ordonnancement, l’élaboration de stratégies et l’anticipation qui entrent dans la gestion de votre maison et de votre famille. Ce sont toutes les informations dont vous gardez régulièrement une trace : les enseignants de vos enfants, les meilleurs amis et les tailles de vêtements, et ainsi de suite. C’est la liste courante des courses ou des projets à la maison que vous gardez dans votre tête.

Les femmes portent généralement une charge mentale plus élevée que les hommes. Être la seule personne qui sait ce qui doit être fait représente un travail supplémentaire pour vous, même si votre mari aide avec plaisir aux tâches ménagères lorsque vous le demandez.

Vous pourriez voir beaucoup de vous-même et de votre mari dans « Vous auriez dû demander » une bande dessinée sur la charge mentale par une artiste connue sous le nom d’Emma.

« Quand un homme s’attend à ce que sa partenaire lui demande de faire des choses, il la considère comme la responsable des tâches ménagères », écrit Emma. Être gérante et organisatrice du ménage, ajoute-t-elle, est essentiellement un travail à temps plein.

Une partie de la charge mentale des femmes consiste également à penser davantage à la « vue d’ensemble » que ne le font souvent leurs partenaires masculins. Avez-vous craqué devant la scène de la bande dessinée où la femme demande à son mari de sortir le biberon du lave-vaisselle ? Il le fait – mais laisse le reste de la vaisselle propre à l’intérieur.

Comment partager la charge mentale

Assumer la majorité de la charge mentale de votre ménage sur le long terme est une recette pour le ressentiment qui finira par nuire à votre mariage.

Alors comment vous et votre mari pouvez-vous redistribuer la charge mentale différemment ?

Tout d’abord, il est toujours préférable de parler ouvertement de la situation. Il peut remarquer que vous êtes stressé mais ne pas comprendre que ce stress est lié à votre charge mentale, ce qui signifie qu’il ne sait pas ce qui doit changer. Et si vous avez laissé tomber des indices, ce n’est pas un moyen très efficace de communiquer.

Nous entrons tous dans le mariage avec nos propres « scripts » sur la façon dont les choses devraient être. Ces scripts sont façonnés par les familles avec lesquelles nous avons grandi et par la culture dans son ensemble. Il est facile de penser que notre script est le même que celui de tout le monde, mais ce n’est pas le cas. Par exemple, votre mari peut supposer que le mariage de ses parents fonctionne exactement comme tous les mariages.

N’oubliez pas, cependant, que les inégalités dans la façon dont vous gérez la charge mentale de votre famille peuvent également provenir de votre scénario. En tant que femmes, nous grandissons en entendant de nombreux messages sur la façon dont nous devrions nous consacrer sans relâche aux besoins des autres.

Comparez vos scripts afin que vous puissiez comprendre et comprendre d’où vient l’autre personne. Une fois que vous avez ouvert la conversation, l’étape suivante consiste à travailler ensemble pour négocier qui est entièrement responsable de la gestion des différentes tâches. Cela signifie peut-être qu’il prend en charge la planification des repas et la liste des courses pendant que vous cuisinez. Peut-être dirige-t-il les cours de gymnastique de votre fille pendant que vous gérez ses activités scolaires. Peu importe comment vous distribuez le travail. Ce qui est important, c’est que cela se sente juste pour vous deux.

Si des tâches particulières doivent être effectuées dans un certain délai, identifiez le délai afin que vous ayez tous les deux les mêmes attentes. Si l’un de vous est meilleur dans une tâche, allez-y et jouez sur vos points forts et laissez cette personne en être responsable. Même chose si vous vous souciez davantage d’un domaine particulier – vous devriez en être le responsable.

Au fur et à mesure que la charge mentale se déplace vers votre mari, vous pourriez avoir du mal à lâcher prise. Vous devrez faire face à votre propre perfectionnisme ou à votre anxiété de ne pas être en charge. Si vous vous retrouvez à microgérer des tâches que vous avez tous les deux convenu qu’il gérerait, il est susceptible de s’énerver contre vous.

Vous devez faire confiance à votre mari et lui donner de l’espace pour comprendre son propre système de gestion de ses responsabilités. Après tout, c’est un adulte. Il peut ne pas faire les choses de la même manière que vous, ou les faire selon vos normes. Mais il est plus sain de redéfinir votre définition de « assez bon » que de continuer à porter la charge mentale de toute votre famille.

Parler de la charge mentale avec votre mari et travailler ensemble sur les changements n’est peut-être pas facile. Mais cela améliorera votre mariage et vous aidera à donner un meilleur exemple à vos enfants.



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