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CEDAR FALLS – La connexion corps-esprit est vitale dans la pratique du yoga, et quel meilleur environnement pour encourager un sentiment de détente calme que d’être entouré par la forêt. Hartman Reserve Nature Center profite au maximum du printemps qui prend vie dans les bois avec une série de cours de yoga et d’événements ce printemps.



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Yoga Aya Instructeur de danse Dani Eastman


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Le dimanche, l’équinoxe vernal sera célébré avec un programme de yoga et de bains de forêt. À partir de 9 h, l’instructrice de yoga certifiée Steffany Kroeger dirigera un programme de mouvements doux, de respiration et de méditation le premier jour du printemps. Connie Svoboda, guide de sylvothérapie certifiée, animera ensuite une séance de bain de forêt à 9h15

À 17 h 15, Kroeger animera une séance de yoga nidra pour une relaxation profonde, qui se terminera par un rituel de plantation. Elle enseignera également un programme d’une heure, « Yoga du rire », en préparation du poisson d’avril du 27 mars. Le rire corporel est conçu pour renforcer le système immunitaire et offrir d’autres avantages.

« Nos événements et cours de yoga, de danse Aya yoga, de bains de forêt et de bains sonores ont tous été très populaires », a déclaré Svoboda, coordinateur du développement de Hartman. « Pour les personnes qui ne sont jamais venues ici auparavant, c’est une belle façon de les inviter ici et de découvrir la nature d’une manière différente. »

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À partir de mercredi, Kroeger enseignera le cours de 10 semaines « Yoga in the Park: Wellness Wednesday Morning Yoga » de 8h à 9h15 dans la salle communautaire du Centre de la nature.

«Il y a tellement de beauté autour de nous et une belle promenade à travers les bois du parking au centre de la nature, et les gens peuvent explorer Hartman avant ou après les cours. La pièce a un mur de verre de fenêtres où nous pouvons regarder dans la réserve de 240 acres et regarder les saisons changer et le printemps prendre vie », s’est enthousiasmé Kroeger.



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Kroeger


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Son premier cours de yoga à Hartman Reserve l’automne dernier a été bien suivi. «J’attire principalement les personnes âgées, à la fois les débutants et les personnes qui pratiquent le yoga depuis des années, mais qui vivent dans un corps plus âgé à ce stade. La mienne est une approche douce avec beaucoup de modifications.

Kroeger enseigne depuis 15 ans, bien qu’elle ait commencé à pratiquer le yoga il y a près de 25 ans. Elle a développé son approche de l’enseignement du yoga après avoir vécu pendant trois ans dans la douleur chronique.

«Ce n’est pas de l’aérobic à fort impact. Le yoga est une façon holistique de vous aider à vous ancrer et à être plus connecté dans votre esprit et votre corps, et avec l’augmentation de la dépression à cause du COVID, il y a un besoin de santé mentale globale en ce moment », a déclaré Kroeger, qui est également un conseiller en santé mentale. .

Les débutants sont les bienvenus, dit-elle. « J’encourage toujours les gens à essayer. Les gens peuvent croire qu’ils ne pourront pas le faire, mais il y a toujours des modifications. Il suffit de se présenter pour soi et de prendre le temps d’être avec soi pendant une heure, cet engagement est bénéfique.

Dani Eastman a déclaré que les cours de Kroeger sont «incroyables. Elle est très accueillante, éducative et responsabilisante, offrant de nombreuses options parmi lesquelles choisir. Elle nous encourage vraiment à honorer ce qui fait du bien dans notre propre corps. C’est une pratique agréable et nourrissante. Et l’avoir entouré de la beauté et de la tranquillité de Hartman est tout simplement parfait », a-t-elle expliqué.

Pour les personnes qui souhaitent vivre une expérience joyeuse du corps en mouvement, Eastman dirige le cours « Yoga in the Park : Aya Dancing » le deuxième dimanche de chaque mois. Sa prochaine session d’une heure aura lieu à 15h30 le 10 avril.



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La danse Aya yoga est une expérience de « corps en mouvement joyeux » pour les participants.


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La danse Aya a été décrite comme une pratique de méditation cardio-danse curative et expressive. « La danse Aya, c’est vraiment ressentir la joie d’être en mouvement, d’être présent dans son corps et de bouger de manière agréable. Il s’agit d’être joyeusement vivant, conscient et libre pendant une heure », a déclaré Eastman, qui enseigne le mouvement depuis 23 ans et Aya depuis 10 ans.

«Elle rend les choses si faciles et vous vous sentez à l’aise tout de suite. Il n’y a pas de souci si vous vous embrouillez un peu et que vous heurtez quelqu’un. Nous rions tous et nous nous amusons tous. Il y a l’énergie que vous avez avec les gens. C’est joyeux, amusant, on passe un bon moment. Cela a changé ma vie », a déclaré Melanie Drake, l’une des étudiantes d’Eastman.

Aucune expérience n’est requise. « Vous avez la liberté de bouger à n’importe quel niveau d’intensité, et il y a un mélange de chorégraphie très simple et d’éclats d’expression de danse de forme libre – une soirée dansante », a déclaré Eastman en riant. « Vous pouvez sentir la musique et laisser votre corps s’agiter, sourire et rire et rire et être vivant. »

Pour une liste complète des cours et événements de yoga à venir, des tarifs et pour vous inscrire, rendez-vous sur hartmanreserve.org. L’espace est limité.

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